Arròs integral (Oryza sativa)

L’arròs integral, també conegut com “arròs saludable”, és una varietat d’arròs que recentment ha guanyat molta popularitat.^(HR/1)

És una potència nutricional que s’elabora amb arròs integral amb només eliminada la capa exterior no comestible. A causa de la presència de fibra dietètica a l’arròs integral, ajuda a la pèrdua de pes. La fibra ajuda a perdre pes millorant la digestió i fent-te sentir ple durant períodes de temps més llargs. L’acció antidiabètica de l’arròs integral, que augmenta la secreció d’insulina, també ajuda al control del sucre en sang. També ajuda a la producció d’energia i al manteniment d’un cor sa. L’aigua d’arròs integral, segons l’Ayurveda, és excel·lent per als trastorns de la pell (facial i cervical) com l’acne o els grans a causa de la seva capacitat de ropan (curació). També ajuda en el procés de curació quan s’aplica a la pell.

També es coneix com a arròs integral :- Oryza sativa, Dhanya, Vrihi, Nivara, Chaval, Dhana, Cala, Chawl, Sali, Dhan, Arròs, Paddy, Shalichokha, Bhata, Corava, Damgara, Coke, Chaval, Bhatto, Nellu, Bhatta, Akki, Ari, Tandulamul, Dhanarmul , Bhata Chamul, Jhona, Arishi, Nelver Dhanyamu, Odalu, Biyyamu, Biranj

De l’arròs integral s’obté :- Planta

Usos i beneficis de l’arròs integral:-

Segons diversos estudis científics, els usos i els beneficis de l’arròs integral (Oryza sativa) s’esmenten a continuació.^(HR/2)

• Diarrea : “A l’Ayurveda, la diarrea s’anomena Atisar. És causada per una mala nutrició, aigua contaminada, contaminants, tensió mental i Agnimandya (foc digestiu feble). Totes aquestes variables contribueixen a l’agreujament de Vata. Aquest Vata empitjorat atrau líquid a l’interior. l’intestí de nombrosos teixits corporals i el barreja amb els excrements.Això provoca deposicions fluixes i aquoses o diarrea.L’arròs integral, per la seva naturalesa Ushna (calent), ajuda a millorar el foc digestiu i calmar Vata irritat.Regula el moviment fluix o diarrea retenir líquid al còlon Consells 1. Ompliu una olla a la meitat amb aigua i deixeu-ho bullir 2. Afegiu 12-1 tassa d’arròs integral, tapeu-ho i coeu-ho mentre l’aigua comenci a bullir 3. Cuini a foc lent durant 45 minuts sense treure la tapa de l’olla 4. Traieu la tapa i deixeu-ho actuar durant 15 minuts més després d’apagar el foc passats 45 minuts 5. Per controlar la diarrea, mengeu aquest arròs integral bullint calent una o dues vegades al dia.
• Piles : L’arròs integral podria ser útil en el control de piles. Les piles són una complicació del restrenyiment prolongat. L’arròs integral conté molta fibra. L’arròs integral dóna més volum a les femtes i les suavitza absorbint aigua. L’arròs integral ajuda a controlar el restrenyiment i les piles d’aquesta manera.
• Cremades solars : Les cremades solars es produeixen quan els raigs del sol milloren Pitta i disminueixen el Rasa Dhatu a la pell. Rasa Dhatu és un líquid nutritiu que dóna color, to i lluminositat a la pell. Com que la magrana té una funció de roba (curativa), l’ús d’arròs integral en pols o pasta a la regió cremada pel sol és beneficiós. Això fa que sigui especialment eficaç per reduir els símptomes de les cremades solars i restaurar la brillantor de la pell. Consells: 1. Prengui 1-2 culleradetes d’arròs integral en pols, o segons sigui necessari. 2. Combina la farina i la llet freda per fer una pasta espessa. 3. Aplicar a la cara i deixar actuar 15 minuts. 4. Per alleujar les cremades solars, esbandiu amb aigua freda.
• Anti arrugues : L’arròs integral en pols pot ajudar amb les arrugues i les línies fines. La pell seca i la manca d’humitat provoquen arrugues. Apareix a causa d’un Vata exacerbat, segons Ayurveda. L’arròs integral, per les seves propietats equilibradores de Vata, ajuda a prevenir les arrugues. A causa de les seves propietats que indueixen Kapha, també augmenta el nivell d’humitat de la pell. 1. Prengui 1-2 culleradetes (o segons sigui necessari) d’arròs integral en pols. 2. Combina la farina i la llet freda per fer una pasta espessa. 3. Aplicar a la cara i deixar actuar 15 minuts. 4. Per adquirir una pell suau i sense arrugues, esbandiu amb aigua freda.

Video Tutorial

Precaucions a prendre durant l’ús d’arròs integral:-

Segons diversos estudis científics, s’han de prendre les precaucions següents mentre es pren arròs integral (Oryza sativa)^(HR/3)

• Precaucions especials que s’han de prendre mentre es pren arròs integral:-

  Segons diversos estudis científics, a continuació s’han de prendre precaucions especials mentre es pren arròs integral (Oryza sativa)^(HR/4)

  Com prendre arròs integral:-

  Segons diversos estudis científics, l’arròs integral (Oryza sativa) es pot incorporar als mètodes esmentats a continuació^(HR/5)

  • Arròs integral bullit : Afegiu aigua a una olla i també porteu-la a ebullició. Quan l’aigua comenci a bullir, afegiu-hi l’arròs salvatge, tapeu i deixeu-ho coure a foc lent durant 45 minuts, sense eliminar la tapa de l’olla. Passats els 45 minuts, apagueu l’escalfor i també deixeu reposar uns quinze minuts més sense treure la tapa. Serviu arròs salvatge bullit calent.
  • Arròs integral per a la pell : Remull mitja tassa d’arròs integral amb aigua. Deixeu-ho durant uns quinze minuts. Colar la barreja i guardar l’aigua per utilitzar-la a la pell. Submergeix una bola de cotó neta a l’aigua d’arròs salvatge i fes-ho servir a la cara i també al coll. Teràpia de massatge suau durant un parell de minuts. Deixeu-ho actuar durant deu minuts. Rentar amb aigua i assecar-lo també.
  • Arròs integral per al cabell : Preneu una o dues culleradetes d’arròs integral en pols. Afegiu-hi una clara d’ou. Afegiu una tassa d’aigua i barregeu-ho bé. Apliqueu aquesta barreja al cabell i la teràpia de massatge amb delicadesa durant uns minuts. Deixeu-ho uns minuts. Esbandida amb aigua normal. Repetiu aquest procediment una o dues vegades per setmana per tractar els cabells trencats.

  Quant d’arròs integral s’ha de prendre:-

  Segons diversos estudis científics, l’arròs integral (Oryza sativa) s’ha de prendre en les quantitats esmentades a continuació^(HR/6)

  • Arròs integral en pols : Una o dues culleradetes o segons el vostre requisit.

  Efectes secundaris de l’arròs integral:-

  Segons diversos estudis científics, s’han de tenir en compte els efectes secundaris següents mentre es pren l’arròs integral (Oryza sativa)^(HR/7)

  • Encara no hi ha prou dades científiques disponibles sobre els efectes secundaris d’aquesta herba.

  Preguntes freqüents relacionades amb l’arròs integral:-

  Question. És millor l’arròs integral que el blanc?

  Answer. L’arròs integral és superior a l’arròs basmati pel que fa al valor nutricional. L’arròs integral s’elabora amb arròs integral al qual se li acaba de treure la capa exterior. No ha estat tractada i conserva tots els seus nutrients. L’arròs integral també és alt en magnesi, ferro i zinc, amb una quantitat moderada de zinc.

  L’arròs integral és difícil de digerir perquè és Guru (pesat). Si el vostre Agni (foc digestiu) és fort, l’arròs integral és una bona opció. L’arròs blanc, en canvi, és Laghu (lleuger) i s’ha de consumir si el teu Agni (foc digestiu) és baix.

  Question. Quant d’arròs integral he de menjar en un dia?

  Answer. L’arròs integral s’ha de consumir en porcions d’unes 12 tasses per porció.

  Question. Per què és tan car l’arròs integral?

  Answer. causa dels dos factors següents, l’arròs integral és més car que l’arròs blanc: 1. L’arròs integral és un arròs integral amb la capa de segó intacta i la closca exterior no comestible eliminada. L’oli de segó d’arròs es fa d’aquesta capa de segó. L’oli de segó d’arròs és ric en greixos monoinsaturats, el que el converteix en un oli saludable per al cor. Com que els productors no poden adquirir el subproducte (oli de segó) de la venda d’arròs integral, és car. 2. L’arròs integral té una demanda menor i, per tant, es considera un producte de luxe. Com a conseqüència d’això, es fa més car.

  Question. La pasta d’arròs integral és saludable?

  Answer. Petites quantitats de pasta d’arròs integral es consideren més saludables que la pasta d’arròs blanc, malgrat que no és un aliment baix en calories. Conté molta fibra i és una bona font de ferro.

  Question. Quina diferència hi ha entre l’arròs blanc i l’arròs integral?

  Answer. L’arròs integral és un gra integral, que és la distinció fonamental entre l’arròs blanc i integral. L’arròs blanc no té segó de fibra, germen o endosperm, però l’arròs integral sí. L’arròs integral és molt més saludable perquè té un alt contingut en fibra, minerals i àcids grassos essencials. Té una textura més masticable i un sabor més nou. L’arròs integral també conté seleni i magnesi, que ajuden a disminuir el colesterol dolent i enfortir els ossos.

  Question. L’arròs integral és un aliment inflamatori?

  Answer. L’arròs integral, en canvi, ajuda a reduir la inflamació per la seva naturalesa Madhur (dolç). Quan es tracta d’hidrats de carboni, micronutrients i fibra dietètica, es considera una de les seleccions més saludables.

  Question. L’arròs integral té un paper en la diabetis?

  Answer. L’arròs integral té una funció en la diabetis. L’arròs integral ajuda a reduir els nivells de glucosa després dels àpats. L’arròs integral conté fibra dietètica i polisacàrids com ara l’arabinoxilà i el -glucan, que serveixen per regular l’absorció de glucosa. L’arròs integral conté una substància anomenada GABA, que ajuda a regular la diabetis augmentant la secreció i la sensibilitat d’insulina.

  Sí, a causa de la seva potència Ushna (calent), l’arròs integral ajuda a mantenir un nivell de sucre en sang saludable. Ajuda a la prevenció de l’acumulació excessiva d’Ama (residus tòxics al cos com a conseqüència d’una digestió incorrecta) i a la correcció de la disfunció de la insulina. Això ajuda a mantenir un nivell de sucre en sang saludable.

  Question. L’arròs integral té un paper en la pèrdua de pes?

  Answer. L’arròs integral pot ajudar a perdre pes. Els adipòcits produeixen leptina, que és una proteïna. La quantitat de leptina al cos regula la ingesta d’aliments i la despesa energètica. L’arròs integral conté una molècula anomenada GABA, que funciona conjuntament amb la leptina per prevenir l’obesitat. L’arròs integral ajuda a perdre pes d’aquesta manera.

  L’arròs integral pot ajudar a perdre pes. L’arròs integral et fa sentir ple i redueix els teus desitjos. L’arròs integral triga més a digerir-se a causa de la seva naturalesa Guru (pesada).

  Question. L’arròs integral pot reduir la pressió arterial?

  Answer. L’arròs integral ajuda a reduir la pressió arterial ja que conté una substància anomenada GABA. La capa de segó de l’arròs integral obstrueix el sistema renina-angiotensina (sistema que regula la pressió arterial i l’equilibri de líquids)

  Question. És útil l’arròs integral per guanyar múscul?

  Answer. L’arròs integral conté molta fibra i carbohidrats complexos. A causa d’això, s’absorbeix més lentament a les cèl·lules musculars, el que el fa adequat per als culturistes. També conté diverses proteïnes i minerals essencials per al creixement muscular.

  Question. Quins són els beneficis de l’arròs integral per a la salut del cor?

  Answer. L’arròs integral és ric en seleni, que és bo per al cor. El consum d’arròs integral ajuda a prevenir l’obstrucció de les artèries causada per la formació de placa. La pressió arterial alta i els problemes cardíacs són menys probables com a conseqüència d’això.

  La propietat Hridya (de suport del cor) de l’arròs integral ajuda a controlar les malalties del cor i proporciona una força de suport al cor.

  Question. L’arròs integral pot ajudar a prevenir els càlculs biliars?

  Answer. L’arròs integral té molta fibra insoluble, que ajuda a evitar els càlculs biliars. Aquesta fibra insoluble ajuda els aliments a moure’s més ràpidament pel tracte digestiu i redueix la quantitat d’àcid biliar secretat, que ajuda a prevenir la formació de càlculs biliars.

  Question. L’arròs integral causa acne?

  Answer. La propietat Ropan (curativa) de l’arròs integral ajuda en el tractament de trastorns de la pell com l’acne i els grans. Quan s’utilitza externament, ajuda a la curació ràpida.

  Question. L’arròs integral és bo per a la pell?

  Answer. L’arròs integral pot ajudar amb problemes de pell. A causa de la seva característica Ropan (curativa), proporciona a la pell una brillantor saludable i prevé les arrugues. També redueix la inflamació.

  SUMMARY

  És una potència nutricional que s’elabora amb arròs integral amb només eliminada la capa exterior no comestible. A causa de la presència de fibra dietètica a l’arròs integral, ajuda a la pèrdua de pes.