Spināti (Spinacia oleracea)

Spināti ir viens no visplašāk pieejamajiem un patērētajiem zaļajiem dārzeņiem ar ievērojamu uzturvērtību, īpaši dzelzs ziņā.^(HR/1)

Spināti ir labs dzelzs avots, tāpēc to regulāra ēšana var palīdzēt novērst anēmiju. To var dzert arī kā dzērienu, kas palīdz zaudēt svaru. Spināti var būt noderīgi arī diabēta slimniekiem, jo tie palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs. Pateicoties Picchila (lipīgajai) kvalitātei, spināti tiek uzskatīti par noderīgu avotu matu sausuma un matu izkrišanas ārstēšanā Ājurvēdā. Pateicoties Sita (dzesēšanas) un Ropan (ārstnieciskajām) īpašībām, spinātu pastas vai sulas uzklāšana saulē apdegušai ādai var palīdzēt to dziedēt.

Spinātus sauc arī par :- Spinacia oleracea, Palaka, dzeloņsēklu spināti, Palaka

Spinātus iegūst no :- Augu

Spinātu izmantošanas veidi un priekšrocības:-

Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem spinātu (Spinacia oleracea) izmantošana un ieguvumi ir minēti tālāk norādītajā veidā.^(HR/2)

• Nogurums : Neskatoties uz pietiekamu zinātnisku datu trūkumu, spināti var būt efektīvi hroniska noguruma ārstēšanā.
• Matu izkrišana : Spināti novērš matu izkrišanu un veicina to augšanu. Tas ir saistīts ar tā Picchila (lipīgo) īpašību, kas veicina sebuma veidošanos. Sebums mitrina jūsu matus un veicina dabisko matu augšanu. 1. Pagatavojiet pastu, sablenderējot dažas spinātu lapas ar ūdeni. 2. Iemasējiet to galvas ādā vismaz 2-3 stundas. 3. Izmantojiet augu šampūnu, lai mazgātu to ar tīru ūdeni. 4. Dariet to vienu vai divas reizes nedēļā, lai novērstu matu izkrišanu.
• Saules apdegums : Saules apdegumi rodas, kad saules stari uzlabo Pitta un samazina Rasa Dhatu ādā. Rasa Dhatu ir barojošs šķidrums, kas piešķir ādai krāsu, tonusu un mirdzumu. Pateicoties Sita (dzesēšanas) un Ropan (ārstnieciskajām) īpašībām, spināti palīdz mazināt dedzināšanas sajūtu un atjaunot apdegušo ādu. 1. Pagatavojiet pastu, sablenderējot dažas spinātu lapas ar ūdeni. 2. Uzklājiet to uz ādas un pagaidiet, līdz tā nožūst. 3. Dariet to vienu vai divas reizes dienā, lai ātri izārstētu saules apdegumus.

Video Tutorial

Piesardzības pasākumi, kas jāievēro, lietojot spinātus:-

Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem, lietojot spinātus (Spinacia oleracea), jāievēro tālāk norādītie piesardzības pasākumi.^(HR/3)

• Īpaši piesardzības pasākumi, kas jāievēro, lietojot spinātus:-

  Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem, lietojot spinātus (Spinacia oleracea), jāievēro īpaši piesardzības pasākumi.^(HR/4)

  • Barošana ar krūti : Spinātus var droši ēst nelielos daudzumos. Tomēr, pirms lietojat spinātu piedevas zīdīšanas laikā, jums jājautā savam ārstam.
  • Mērena zāļu mijiedarbība : Spināti var palēnināt asins recēšanu. Tā rezultātā, ja lietojat spinātus kopā ar antikoagulantiem, vispirms konsultējieties ar savu ārstu.
  • Pacienti ar cukura diabētu : Spinātiem ir potenciāls samazināt cukura līmeni asinīs. Tā rezultātā, ja lietojat spinātus kopā ar diabēta zālēm, jums jāseko līdzi cukura līmenim asinīs.
  • Pacienti ar nieru slimību : Nieru slimību var pasliktināt spināti. Ja Jums ir nieru slimība, parasti pirms spinātu lietošanas ieteicams apmeklēt ārstu.
  • Grūtniecība : Spinātus var droši ēst nelielos daudzumos. Tomēr, pirms lietojat spinātu piedevas grūtniecības laikā, jums jāredz ārsts.
  • Alerģija : Ja jums ir paaugstināta jutība, jums vajadzētu izvairīties no spinātu sulas vai pastas.

  Kā lietot spinātus:-

  Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem spinātus (Spinacia oleracea) var izmantot tālāk minētajās metodēs.^(HR/5)

  • Spināti Neapstrādātas lapas : Paņemiet neapstrādātas spinātu lapas atbilstoši savām prasībām. Vāra tos un sajauc ar savu iecienītāko dārzeņu. Jūs varat arī iekļaut sāli un garšvielas atbilstoši savām vēlmēm.
  • Spinātu kapsula : Paņemiet vienu līdz divas spinātu tabletes. Norijiet to ar ūdeni vienu līdz divas reizes dienā vai paņemiet vienu līdz divas spinātu tabletes. Norijiet to ar ūdeni vienu līdz divas reizes dienā.
  • Spinātu sula : Paņemiet vienu līdz divas tējkarotes spinātu sulas. Pievienot ar vienu glāzi ūdens Lietojiet to vienu vai divas reizes dienā pirms ēšanas.
  • Spinātu svaigas sejas iepakojums : Ņemiet piecpadsmit līdz divdesmit spinātu lapas vai atbilstoši jūsu prasībām. Sajauciet tos, lai izveidotu pastu. Uzklājiet to uz sejas. Ļaujiet tai nostāvēties divas līdz trīs minūtes. Izmantojiet šo procedūru vienu līdz divas reizes dienā, lai no ādas noņemtu putekļus, eļļu un pietūkumu.

  Cik daudz spinātu jāuzņem:-

  Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem spināti (Spinacia oleracea) ir jāņem daudzumos, kas minēti tālāk^(HR/6)

  • Spinātu kapsula : Viena līdz divas kapsulas vai atbilstoši jūsu prasībām.
  • Spinātu sula : Viena līdz divas tējkarotes vai atbilstoši jūsu prasībām, vai viena līdz divas tējkarotes vai atbilstoši jūsu prasībām.

  Spinātu blakusparādības:-

  Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem, lietojot spinātus (Spinacia oleracea), jāņem vērā tālāk norādītās blakusparādības.^(HR/7)

  • Pagaidām nav pietiekami daudz zinātnisku datu par šī auga blakusparādībām.

  Bieži uzdotie jautājumi Saistīti ar spinātiem:-

  Question. Kādas ir spinātu sastāvdaļas?

  Answer. Tie ir bagāti ar minerālvielām, un tāpēc tos var saukt par “minerālu raktuvēm”. Tas satur arī daudz A vitamīna, dzelzs, vitāli svarīgās aminoskābes un šķiedrvielas, un tas palīdz sasniegt ieteicamo ikdienas šķiedrvielu daudzumu. Karotinoīdi, flavonoīdi un fenola savienojumi ir viena no atrastajām fitoķīmiskajām vielām.

  Question. Kādos veidos spināti ir pieejami tirgū?

  Answer. Spināti tirgū ir pieejami neapstrādātā veidā, un tos var izmantot dažādu recepšu pagatavošanai. Spinātu lapas galvenokārt izmanto dažādās virtuvēs. Spināti tirgū ir pieejami arī šādos formātos: 1. Spinātu kapsulas 2. Spinātu sula

  Question. Kā es varu ēst neapstrādātus spinātus?

  Answer. Neapstrādāti spināti sniedz vairākus ieguvumus veselībai, un tos var ēst dažādos veidos. To var apvienot ar tomātiem, gurķiem, sēnēm un burkāniem salātos. Mētāti spināti ar zemenēm un mandelēm ir garšīgs un barojošs ēdiens. Neapstrādātus spinātus var izmantot arī, lai barotu makaronus vai iesaiņojumus.

  Question. Kāpēc spināti padara izkārnījumus tumšākus?

  Answer. Spinātos ir daudz dzelzs, folātu un folijskābes. Šīs ir sastāvdaļas, kuru dēļ izkārnījumi kļūst tumši vai melni. Tā ir izplatīta parādība, lietojot jebkuru ar dzelzi bagātu piedevu, un tā nav ne kaitīga, ne bīstama.

  Question. Vai spināti izraisa gāzes?

  Answer. Jā, spinātu ēšana var izraisīt gāzu veidošanos, vēdera uzpūšanos un krampjus, jo to sagremošana prasa ilgu laiku to Guru (smagā) rakstura dēļ. Ja vēlaties paātrināt gremošanu, katru reizi, kad lietojat spinātus, izdzeriet pilnu glāzi ūdens.

  Question. Vai spināti ir asins attīrītājs?

  Answer. Lai gan nav pietiekami daudz pierādījumu, spināti var būt noderīgi asins kvalitātes uzlabošanā.

  Question. Vai spināti palielina jūsu izturību?

  Answer. Lai gan nav pietiekami daudz zinātnisku pierādījumu, lai to pamatotu, spināti var palīdzēt jums iegūt izturību. Tas satur dažādus mikro- un makroelementus, kas var palīdzēt justies enerģiskākiem un dinamiskākiem.

  Spināti var palīdzēt iegūt enerģiju un izturību. Guru (smagā) rakstura dēļ tas tā ir. Ja jūs to regulāri iekļaujat savā uzturā, tas palīdz veicināt Kapha, kas uztur jūsu ķermeni veselīgu un palielina izturību.

  Question. Kādas ir spinātu ēšanas priekšrocības grūtniecības laikā?

  Answer. Folātu pieejamības dēļ ir pierādīts, ka spināti ir izdevīgi grūtniecības laikā (folijskābe). Folāts ir būtisks veselīgai augļa attīstībai. Tas arī palīdz normālai smadzeņu un mugurkaula attīstībai.

  Question. Vai spināti veicina matu augšanu?

  Answer. Lai gan nav pietiekami daudz zinātnisku datu, spināti var palīdzēt veicināt matu attīstību un samazināt matu izkrišanu.

  SUMMARY

  Spināti ir labs dzelzs avots, tāpēc to regulāra ēšana var palīdzēt novērst anēmiju. To var dzert arī kā dzērienu, kas palīdz zaudēt svaru.