Спанак (Spinacia oleracea)

Спанакът е един от най-разпространените и консумирани зелени зеленчуци със значително хранително съдържание, особено по отношение на желязо.^(HR/1)

Спанакът е добър източник на желязо, така че редовното му хранене може да помогне при анемия. Може да се пие и като напитка за подпомагане на отслабването. Спанакът може да бъде полезен и за диабетици, защото помага при контрола на нивата на кръвната захар. Поради качеството си на Picchila (лепкаво), спанакът се счита за полезен източник за лечение на сухота и косопад в Аюрведа. Поради характеристиките си Sita (охлаждащи) и Ropan (лечебни), нанасянето на спаначена паста или сок върху изгорена от слънце кожа може да помогне за нейното заздравяване.

Спанакът е известен още като :- Spinacia oleracea, Palak, Спанак с бодливи семена, Palaka

Спанакът се получава от :- растение

Използване и ползи от спанак:-

Според няколко научни изследвания употребата и ползите от спанака (Spinacia oleracea) са посочени по-долу^(HR/2)

• Умора : Въпреки липсата на достатъчно научни данни, спанакът може да бъде ефективен при лечението на хронична умора.
• Косопад : Спанакът предотвратява косопада и насърчава растежа на косата. Това се дължи на неговата Picchila (лепкава) характеристика, която подпомага производството на себум. Себумът овлажнява косата ви и насърчава естествения растеж на косата. 1. Направете паста, като смесите няколко листа спанак с вода. 2. Масажирайте го в скалпа поне 2-3 часа. 3. Използвайте билков шампоан, за да го измиете с обикновена вода. 4. Правете го веднъж или два пъти седмично, за да спрете косопада.
• Слънчево изгаряне : Слънчево изгаряне се случва, когато слънчевите лъчи засилват Питта и намаляват Раса Дхату в кожата. Rasa Dhatu е подхранващ флуид, който придава на кожата цвят, тонус и блясък. Поради своите Сита (охлаждащи) и Ропан (лечебни) характеристики, спанакът помага за намаляване на усещането за парене и възстановяване на изгорялата кожа. 1. Направете паста, като смесите няколко листа спанак с вода. 2. Поставете върху кожата си и изчакайте да изсъхне. 3. Правете го веднъж или два пъти на ден, за да получите бързо лечение на слънчево изгаряне.

Video Tutorial

Предпазни мерки, които трябва да се вземат при употребата на спанак:-

Според няколко научни изследвания трябва да се вземат следните предпазни мерки, докато се приема спанак (Spinacia oleracea):^(HR/3)

• Специални предпазни мерки, които трябва да се вземат, докато приемате Спанак:-

  Според няколко научни изследвания, по-долу трябва да се вземат специални предпазни мерки, докато приемате Спанак (Spinacia oleracea)^(HR/4)

  • Кърмене : Спанакът е безопасен за консумация в малки количества. Въпреки това, преди да приемате добавки със спанак, докато кърмите, трябва да попитате Вашия лекар.
  • Умерено лекарствено взаимодействие : Спанакът може да забави коагулацията на кръвта. В резултат на това, ако приемате спанак с антикоагуланти, първо трябва да говорите с вашия лекар.
  • Пациенти с диабет : Спанакът има потенциал да намалява нивата на кръвната захар. В резултат на това, ако приемате спанак с лекарства за диабет, трябва да следите нивата на кръвната си захар.
  • Пациенти с бъбречно заболяване : Бъбречното заболяване може да се влоши от спанак. Ако имате бъбречно заболяване, обикновено се препоръчва да посетите вашия лекар, преди да консумирате спанак.
  • Бременност : Спанакът е безопасен за консумация в малки количества. Въпреки това, преди да приемате добавки със спанак по време на бременност, трябва да посетите вашия лекар.
  • Алергия : Ако имате свръхчувствителна кожа, трябва да избягвате сок или паста от спанак.

  Как да приемате Спанак:-

  Според няколко научни изследвания спанакът (Spinacia oleracea) може да се използва в методите, посочени по-долу^(HR/5)

  • Сурови листа от спанак : Вземете сурови листа от спанак според вашите изисквания. Сварете ги и смесете с любимия зеленчук. Можете също така да включите сол и аромати според вашите предпочитания.
  • Спаначена капсула : Вземете една до две хапчета спанак. Поглъщайте го с вода един до два пъти на ден или вземете едно до две хапчета спанак. Поглъщайте го с вода един до два пъти на ден.
  • Сок от спанак : Вземете една до две чаени лъжички сок от спанак. Добавете с една чаша вода Пийте веднъж или два пъти на ден преди хранене.
  • Опаковка за лице от пресен спанак : Вземете петнадесет до двадесет листа от спанак или въз основа на вашите изисквания. Смесете ги, за да развиете паста. Нанесете го върху лицето. Оставете го да престои две до три минути. Използвайте това лечение един до два пъти на ден, за да премахнете праха, мазнината и подуването на кожата.

  Колко спанак трябва да се приема:-

  Според няколко научни изследвания спанакът (Spinacia oleracea) трябва да се приема в количествата, посочени по-долу^(HR/6)

  • Спаначена капсула : Една до две капсули или според вашите изисквания.
  • Сок от спанак : Една до две чаени лъжички или според вашите изисквания, или Една до две чаени лъжички или според вашите изисквания.

  Странични ефекти на спанака:-

  Според няколко научни изследвания, трябва да се вземат предвид следните странични ефекти, докато се приема Спанак (Spinacia oleracea)^(HR/7)

  • Все още няма достатъчно научни данни за страничните ефекти на тази билка.

  Често задавани въпроси, свързани със спанака:-

  Question. Какви са съставките на спанака?

  Answer. Те са богати на минерали и затова могат да бъдат посочени като „мини на минерали“. Освен това е с високо съдържание на витамин А, желязо, жизненоважни аминокиселини и фибри и помага за покриване на препоръчителния дневен прием на фибри. Каротеноиди, флавоноиди и фенолни съединения са сред намерените фитохимикали.

  Question. Под какви форми се предлага спанакът на пазара?

  Answer. Спанакът е достъпен в суров вид на пазара и може да се използва за приготвяне на различни рецепти. Листата от спанак се използват най-вече в различни кухни. Спанакът се предлага на пазара и в следните формати: 1. Капсули от спанак 2. Сок от спанак

  Question. Как мога да ям суров спанак?

  Answer. Суровият спанак осигурява редица ползи за здравето и може да се консумира по различни начини. Може да се комбинира с домати, краставици, гъби и моркови в салата. Поръсен спанак с ягоди и бадеми е вкусно и питателно ястие. Суровият спанак може също да се използва за подхранване на паста или опаковки.

  Question. Защо спанакът причинява потъмняване на изпражненията?

  Answer. Желязото, фолиевата киселина и фолиевата киселина са в изобилие в спанака. Това са компонентите, които карат изпражненията да бъдат тъмни или черни на цвят. Това е често срещано явление при всяка богата на желязо добавка и не е нито вредно, нито опасно.

  Question. Спанакът предизвиква ли газове?

  Answer. Да, яденето на спанак може да предизвика газове, подуване на корема и спазми, тъй като отнема много време за храносмилане поради неговата Гуру (тежка) природа. Ако искате да ускорите храносмилането си, изпивайте пълна чаша вода всеки път, когато консумирате спанак.

  Question. Спанакът пречиства ли кръвта?

  Answer. Въпреки че няма достатъчно доказателства, спанакът може да бъде полезен за подобряване на качеството на кръвта.

  Question. Спанакът увеличава ли вашата издръжливост?

  Answer. Въпреки че няма достатъчно научни доказателства, които да го подкрепят, спанакът може да ви помогне да придобиете издръжливост. Съдържа разнообразие от микро- и макронутриенти, които могат да ви помогнат да се почувствате по-енергични и жизнени.

  Спанакът може да ви помогне да спечелите енергия и издръжливост. Поради неговия гуру (тежък) характер, това е така. Ако го включите редовно в диетата си, това помага за насърчаването на Кафа, която поддържа тялото ви здраво и повишава издръжливостта.

  Question. Какви са ползите от консумацията на спанак по време на бременност?

  Answer. Поради наличието на фолат, спанакът е доказано полезен по време на бременност (фолиева киселина). Фолатът е от съществено значение за здравословното развитие на плода. Освен това спомага за нормалното развитие на мозъка и гръбначния стълб.

  Question. Спанакът насърчава ли растежа на косата?

  Answer. Въпреки че няма достатъчно научни данни, спанакът може да помогне за насърчаване на развитието на косата и намаляване на косопада.

  SUMMARY

  Спанакът е добър източник на желязо, така че редовното му хранене може да помогне при анемия. Може да се пие и като напитка за подпомагане на отслабването.