Спанаћ (Спинациа олерацеа)

Спанаћ је једно од најраспрострањенијег и најконзумиранијег зеленог поврћа, са значајним нутритивним садржајем, посебно у погледу гвожђа.^(HR/1)

Спанаћ је добар извор гвожђа, тако да његово редовно једење може помоћи код анемије. Може се пити и као пиће за помоћ при губитку тежине. Спанаћ такође може бити користан за дијабетичаре јер помаже у контроли нивоа шећера у крви. Због свог Пиццхила (лепљивог) квалитета, спанаћ се у ајурведи сматра корисним извором за лечење сувоће косе и губитка косе. Због својих карактеристика Сита (хлађење) и Ропан (лечење), наношење пасте или сока од спанаћа на кожу опечену сунцем може помоћи да се она излечи.

Спанаћ је познат и као :- Спинациа олерацеа, Палак, Спанаћ бодљикавог семена, Палака

Спанаћ се добија од :- Плант

Употреба и предности спанаћа:-

Према неколико научних студија, употреба и предности спанаћа (Спинациа олерацеа) су наведене у наставку^(HR/2)

• Умор : Упркос недостатку довољно научних података, спанаћ може бити ефикасан у лечењу хроничног умора.
• Губитак косе : Спанаћ спречава губитак косе и подстиче раст косе. То је због његове Пиццхила (лепљиве) карактеристике, која помаже у производњи себума. Себум влажи косу и подстиче природан раст косе. 1. Направите пасту мешањем листова спанаћа са водом. 2. Умасирајте у кожу главе најмање 2-3 сата. 3. Користите биљни шампон да га оперете обичном водом. 4. Урадите то једном или два пута недељно да бисте спречили губитак косе.
• Опекотине од сунца : Опекотине од сунца се дешавају када сунчеви зраци појачавају Питту и смањују Раса Дхату у кожи. Раса Дхату је хранљива течност која кожи даје боју, тон и сјај. Због својих карактеристика Сита (хлађење) и Ропан (лечење), спанаћ помаже да се смањи осећај печења и поправи опечену кожу. 1. Направите пасту мешањем листова спанаћа са водом. 2. Ставите га на кожу и сачекајте да се осуши. 3. Урадите то једном или два пута дневно да бисте брзо излечили опекотине од сунца.

Video Tutorial

Мере опреза које треба предузети приликом употребе спанаћа:-

Према неколико научних студија, треба предузети доле наведене мере предострожности док узимате спанаћ (Спинациа олерацеа)^(HR/3)

• Посебне мере опреза које треба предузети док узимате спанаћ:-

  Према неколико научних студија, испод треба предузети посебне мере предострожности док узимате спанаћ (Спинациа олерацеа)^(HR/4)

  • Дојење : Спанаћ је безбедан за јело у малим количинама. Међутим, пре узимања додатака спанаћу током дојења, требало би да питате свог лекара.
  • Умерена интеракција лекова : Спанаћ може успорити коагулацију крви. Као резултат тога, ако узимате спанаћ са антикоагулансима, прво би требало да разговарате са својим лекаром.
  • Пацијенти са дијабетесом : Спанаћ има потенцијал да смањи ниво шећера у крви. Као резултат тога, ако узимате спанаћ са лековима за дијабетес, требало би да пазите на ниво шећера у крви.
  • Пацијенти са обољењем бубрега : Болест бубрега може погоршати спанаћ. Ако имате болест бубрега, обично се препоручује да посетите свог лекара пре конзумирања спанаћа.
  • Трудноћа : Спанаћ је безбедан за јело у малим количинама. Међутим, пре него што узмете суплементе спанаћа током трудноће, требало би да посетите свог лекара.
  • алергија : Ако имате преосетљиву кожу, избегавајте сок или пасту од спанаћа.

  Како узимати спанаћ:-

  Према неколико научних студија, спанаћ (Спинациа олерацеа) се може узети у методе наведене у наставку^(HR/5)

  • Спанаћ Сирови листови : Узмите сирове листове спанаћа према вашим захтевима. Скувајте их и помешајте са омиљеним поврћем. Такође можете укључити со и ароме према вашим жељама.
  • Спанаћ капсула : Узмите једну до две таблете спанаћа. Прогутајте га са водом један до два пута дневно или, узмите једну до две пилуле спанаћа. Прогутајте га са водом један до два пута дневно.
  • Сок од спанаћа : Узмите једну до две кашичице сока од спанаћа. Додајте са једном чашом воде Пијте једном или два пута дневно пре узимања хране.
  • Спанаћ свеже паковање за лице : Узмите петнаест до двадесет листова спанаћа или на основу ваших захтева. Помешајте их да добијете пасту. Нанесите га на лице. Оставите да одстоји два до три минута. Користите овај третман један до два пута дневно да уклоните прашину, масноћу и оток са коже.

  Колико спанаћа треба узети:-

  Према неколико научних студија, спанаћ (Спинациа олерацеа) треба узети у количине наведене у наставку^(HR/6)

  • Спанаћ капсула : Једна до две капсуле или према вашим захтевима.
  • Сок од спанаћа : Једна до две кашичице или према вашим захтевима, или, једна до две кашичице или према вашим захтевима.

  Нежељени ефекти спанаћа:-

  Према неколико научних студија, доле наведене нуспојаве треба узети у обзир приликом узимања спанаћа (Спинациа олерацеа)^(HR/7)

  • Још увек нема довољно научних података о нежељеним ефектима ове биљке.

  Често постављана питања у вези са спанаћем:-

  Question. Који су састојци спанаћа?

  Answer. Они су богати минералима и стога се могу назвати „рудницима минерала“. Такође је богат витамином А, гвожђем, виталним аминокиселинама и влакнима, и помаже у испуњавању препорученог дневног уноса влакана. Међу пронађеним фитокемикалијама су каротеноиди, флавоноиди и фенолна једињења.

  Question. У којим облицима је спанаћ доступан на тржишту?

  Answer. Спанаћ је доступан у сировом облику на тржишту и може се користити за припрему разних рецепата. Листови спанаћа се углавном користе у разним кухињама. Спанаћ је такође доступан у следећим форматима на тржишту: 1. Капсуле спанаћа 2. Сок од спанаћа

  Question. Како могу да једем сирови спанаћ?

  Answer. Сирови спанаћ пружа бројне здравствене предности и може се јести на различите начине. Може се комбиновати са парадајзом, краставцима, печуркама, шаргарепом у салати. Спанаћ са јагодама и бадемима је укусно и хранљиво јело. Сирови спанаћ се такође може користити за исхрану тестенина или облога.

  Question. Зашто спанаћ изазива тамњење столице?

  Answer. Гвожђе, фолат и фолна киселина су у изобиљу у спанаћу. То су компоненте које узрокују да фекалије буду тамне или црне боје. То је уобичајена појава са било којим суплементом богатим гвожђем и није ни штетан ни опасан.

  Question. Да ли спанаћ изазива гасове?

  Answer. Да, једење спанаћа може изазвати гасове, надимање и грчеве, јер је потребно много времена за варење због његове Гуру (тешке) природе. Ако желите да убрзате варење, попијте пуну чашу воде сваки пут када конзумирате спанаћ.

  Question. Да ли је спанаћ прочишћивач крви?

  Answer. Иако нема довољно доказа, спанаћ може бити користан у побољшању квалитета крви.

  Question. Да ли спанаћ повећава вашу издржљивост?

  Answer. Иако нема довољно научних доказа који би то потврдили, спанаћ вам може помоћи да добијете издржљивост. Садржи низ микро- и макронутријената који вам могу помоћи да се осећате енергичније и живахније.

  Спанаћ би вам могао помоћи да добијете енергију и издржљивост. Због свог Гуру (тешког) карактера, то је случај. Ако га редовно укључујете у своју исхрану, помаже у промоцији Капха, која одржава ваше тело здравим и повећава издржљивост.

  Question. Које су предности једења спанаћа током трудноће?

  Answer. Због доступности фолата, показало се да је спанаћ повољан током трудноће (фолна киселина). Фолна киселина је неопходна за здрав развој фетуса. Такође помаже у нормалном развоју мозга и кичме.

  Question. Да ли спанаћ подстиче раст косе?

  Answer. Иако нема довољно научних података, спанаћ може помоћи у промовисању развоја косе и смањењу губитка косе.

  SUMMARY

  Спанаћ је добар извор гвожђа, тако да његово редовно једење може помоћи код анемије. Може се пити и као пиће за помоћ при губитку тежине.