Kuidas Matsyendrasanat teha, selle eelised ja ettevaatusabinõud

Mis on Matsyendrasana

Matsyendrasana See on väga võimas jooga asana. Selles asanas on keha istumisasendist väänatud.

• Lülisamba keerdumine puudutab luustiku enda põhialuseid ja toimimist. Paindlikku meelt ja paindumatut selgroogu võib harva leida koos. Kui keha on sõlme seotud, on seda ka vaim ja emotsioonid.

Tea ka kui: Täielik lülisamba keerdus kehahoiak, kalade täielik poos, Matseyanrasana, Matsynder Asan

Kuidas seda Asanat alustada

• Istuge põrandal, jalad sirgelt teie ees, tuharad saab toetada kokkupandud tekile.
• Astuge parem jalg üle vasaku jala ja asetage see põrandale väljaspool vasakut puusa.
• Parem põlv on suunatud otse lae poole.
• Hingake välja ja keerake parema reie sisekülje poole.
• Vajutage paremat kätt vastu põrandat just parema tuhara taga ja asetage vasak õlavars parema reie välisküljele põlve lähedale.
• Tõmmake torso esiosa ja parem reie sisekülg tihedalt kokku.
• Suruge sisemine parem jalg väga aktiivselt põrandasse, pikendage läbi keha ja jätkake sabaluu pikendamist põrandasse.
• Jätkake rindkere painutamist, keerates seda paremale küljele.
• Iga sissehingamisega tõstke veidi rohkem läbi rinnaku, surudes sõrmi vastu põrandat, et aidata.
• Pöörake iga kord väljahingamisega veidi rohkem.
• Pöörake selgroogu täielikult (ülaosast alumisse ossa), ärge keerake ainult selja alumist osa, hoidke paremat õlga tagasi veeremas, kui vasak õlg rullub ette.

Kuidas see asana lõpetada

• Püsige 30 sekundit kuni 1 minut, seejärel vabastage väljahingamisega, pöörduge tagasi algasendisse ja korrake sama kaua vasakule.

Videoõpetus

Matsyendrasana eelised

Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud^(YR/1)

1. See stimuleerib kõhunääret, maksa, põrna, neere, magu ning tõusvaid ja kahanevaid käärsoole.
2. See on kasulik diabeedi, kõhukinnisuse, düspepsia ja urineerimisprobleemide ravis.
3. See parandab närvijuurte tervist ja joondab lülisamba õigesse vormi.
4. Seljalihaseid tõmmatakse ja venitatakse tavapärasest erinevas suunas, nii et see leevendab nende lihaste pingeid.
5. Seetõttu on see asana soovitatav alaseljavalu, reuma ja ketta libisemise korral.
6. Tegelikult on see võimas jooga-asana ja selle elujõudu andev mõju on kiiresti tunda.

Enne Matsyendrasana tegemist tuleb järgida ettevaatusabinõusid

Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid^(YR/2)

1. Naised, kes on rohkem kui 2 või 3 kuud rasedad, peaksid seda praktikat vältima.
2. Peptilise haavandi, songa või hüpertüreoidismi all kannatavad inimesed peaksid seda poosi harjutama ainult asjatundja juhendamisel.
3. Vältige seda asanat, kui teil on ishiase ja plaadi libisemine.

Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.

Jooga ajalugu ja teaduslik alus

Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.

• Eelklassikaline jooga
• Klassikaline jooga
• Klassikalise jooga postitus
• Kaasaegne jooga

Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.

Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.

KOKKUVÕTE
Matsyendrasana on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, aga ka üldise tervise parandamisel.