Kuidas teha Makarasana 3, selle eelised ja ettevaatusabinõud

Mis on Makarasana 3

Makarasana 3 See asana on võrdne makarasana-2-ga, kuid selles asanas on jalad volditud.

Tea ka kui: Krokodillipoos, krokodilli poos, delfiin, makara asan, makar asan, makr, magar, magarmach, magarmach, ghadiali asana, makrasana

Kuidas seda Asanat alustada

• Heitke pikali kõhuli (Advasana) .
• Mõlemad jalad on koos, peopesad toetuvad maapinnale, käed keha kõrval.
• Nüüd võtke käed näo ette, tõstke oma nägu üles ja laske mõlemal käel lõua mõlemal küljel toetuda.
• Nüüd tõstke mõlemad jalad ülespoole ja asetage mõlemad kannad tuharatele.

Kuidas see asana lõpetada

• Püsige mõnda aega selles asendis ja seejärel vabastage asend ja lõdvestage.

Videoõpetus

Makarasana eelised 3

Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud^(YR/1)

1. See on väga kasulik saematerjali piirkonna spondüliidi korral.
2. Samuti säilitab see selgroo paindlikkuse ja annab harjutusi selgroo külge kinnitatud närvidele.
3. See on kasulik ka ishiase probleemi korral.

Ettevaatusabinõud enne Makarasana tegemist 3

Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid^(YR/2)

1. Kui kellelgi on selgroo vähk või tuberkuloos, ei tohiks sellega tegeleda.

Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.

Jooga ajalugu ja teaduslik alus

Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.

• Eelklassikaline jooga
• Klassikaline jooga
• Klassikalise jooga postitus
• Kaasaegne jooga

Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.

Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.

KOKKUVÕTE
Makarasana 3 on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, aga ka üldise tervise parandamisel.