Majrasana tegemine, selle eelised ja ettevaatusabinõud

Mis on Majrasana

Majrasana Cat Pose ehk Majrasana õpetab alustama liikumist oma keskusest ning koordineerima oma liigutusi ja hingamist.

• Need on asana praktika kaks kõige olulisemat teemat.

Tea ka kui: Kassipoos, Billi poos, Majra Asana, Majr Asan

Kuidas seda Asanat alustada

• Kükitage, neljakäpukil, nagu kass; põlved puusade laiuselt, käed õlgade laiuselt, õlgade all.
• Käed jäävad sirgeks.
• Lõdvendage oma selgroogu, tõmmates väljahingamisel kõhulihaseid kokku, ümardades selga lae poole, surudes saba-luu sisse ja langetades pea koos lõuaga rinna poole.
• Sissehingamisel vabasta kontraktsioon, kalluta sabaluu üles, kasta selg põranda poole ja tõsta pea üles.
• Laiendage oma rindkere ja hingake sisse.
• Vahetage neid asendeid mitu korda, kooskõlastades liigutusi hingamisega.

Kuidas see asana lõpetada

• Vabastamiseks tulge tagasi esimesse asendisse ja seejärel lõõgastuge mugavas asendis.

Videoõpetus

Majrasana eelised

Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud^(YR/1)

1. See poos suurendab teie selgroo elastsust, leevendab pingeid selja- ja kaelapiirkonnas, pinguldab kõhulihaseid ja toniseerib kõhu siseorganeid.
2. See on suurepärane vastukaal seljakõverdustele ja vaagnapõhja harjutustele.
3. Kassipoos on kasulik ka astma või südameprobleemidega inimestele, kuna see laiendab kopse.

Enne Majrasana tegemist tuleb võtta ettevaatusabinõusid

Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid^(YR/2)

1. Kui teil on nõrgad randmed, suruge rusikad ja asetage sõrmenukk põrandale, pöidlad ettepoole.

Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.

Jooga ajalugu ja teaduslik alus

Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.

• Eelklassikaline jooga
• Klassikaline jooga
• Klassikalise jooga postitus
• Kaasaegne jooga

Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.

Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.

KOKKUVÕTE
Majrasana on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, aga ka üldise tervise parandamisel.