Kuidas Konasana 2 teha, selle eelised ja ettevaatusabinõud

Mis on Konasana 2

Konasana 2 Selles asanas puudutab üks käsi vastasjalga, teine käsi aga tõuseb 90 kraadise nurga all sirgelt.

Tea ka kui: Nurga poos, vastupidine tee-asend, Kona Asana, Kon Asan

Kuidas seda Asanat alustada

• Seisa püsti, jalad koos, käed reite kõrval.
• Tehke kahe jala vahele kaks või kaks ja pool jalga vahemaa ja tõstke mõlemad käed mõlema poole poole, et moodustada õlaga paralleeljoon.
• Nüüd painutage vasakule poole, viige parem käsi aeglaselt allapoole vasaku jala pahkluu suunas ja viige vasak käsi taeva poole.
• Sama tuleks korrata paremalt poolt, viies vasaku käe parema pahkluu poole ja parema käe taeva poole.
• See teeb ühe Konasana ringi.

Kuidas see asana lõpetada

• Nüüd pöörduge aeglaselt tagasi algasendisse ja lõdvestage mõnda aega, seejärel korrake uuesti

Videoõpetus

Konasana eelised 2

Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud^(YR/1)

1. Selle praktika muudab selgroo paindlikuks.
2. See on kasulik seljavalu (puusaliigese) korral.

Ettevaatusabinõud enne Konasana tegemist 2

Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid^(YR/2)

1. Vältige seda asanat, kui teil on probleeme emakakaela spondiliidi, nimmepiirkonna spondiliidi või hüpertensiooniga.

Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.

Jooga ajalugu ja teaduslik alus

Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.

• Eelklassikaline jooga
• Klassikaline jooga
• Klassikalise jooga postitus
• Kaasaegne jooga

Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.

Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.

KOKKUVÕTE
Konasana 2 on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, aga ka üldise tervise parandamisel.