Kuidas teha Konasana 1, selle eelised ja ettevaatusabinõud

Mis on Konasana 1

Konasana 1 Asend on käte ja jalgade poolt moodustatud nurga kuju. Nii et seda nimetatakse Konasanaks.

• Selles asanas hoitakse tasakaalu peopesade ja kandadega, mis on kindlalt maapinnale kinnitatud.

Tea ka kui: Nurga poos, vastupidine tee-asend, Kona Asana, Kon Asan

Kuidas seda Asanat alustada

• Hoidke jalad üksteise lähedal.
• Hoidke käed õlgadega risti ja sirutage jalad välja.
• Hingake sisse ning tõstke peopesade ja kandade abil kehatüvi ülespoole.
• Painutage kael tahapoole.
• Hoidke käed sirged ja rind taeva poole.

Kuidas see asana lõpetada

• Vabastamiseks hoidke seda asendit kaheksa kuni kümme sekundit.
• Seejärel tulge aeglaselt algasendisse.

Videoõpetus

Konasana eelised 1

Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud^(YR/1)

1. See asana tugevdab õlgu ja leevendab kõhuhaigusi.
2. See annab jalgadele ja selgroole piisavalt harjutust.
3. Seda asanat peetakse Paschimottanasana variatsiooniks.
4. Nii et kui seda harjutatakse pärast Paschimottanasana harjutamist, annab see palju eeliseid.

Ettevaatusabinõud enne Konasana tegemist 1

Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid^(YR/2)

1. Vältige seda asanat, kui teil on probleeme emakakaela spondiliidi, nimmepiirkonna spondiliidi või hüpertensiooniga.

Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.

Jooga ajalugu ja teaduslik alus

Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.

• Eelklassikaline jooga
• Klassikaline jooga
• Klassikalise jooga postitus
• Kaasaegne jooga

Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.

Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.

KOKKUVÕTE
Konasana 1 on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, aga ka üldise tervise parandamisel.