Mis on Gomukhasana
gomukhasana See asana meenutab lehma nägu, mistõttu seda nimetatakse “lehma näoks” või “gomukhasanaks”.
Tea ka kui: Lehma näo asend, lehma pea poos, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Kuidas seda Asanat alustada
- Viige mõlemad põlved keskele, nagu pildil näidatud.
- Põlvede joondamiseks võib olla kasulik jõuda kätele ja põlvedele.
- Seejärel eraldage jalad ja tulge tagasi jalgade vahele istuma.
- Tõstke vasak käsi üles lae poole.
- Painutage vasakut küünarnukki, viies vasaku käe selja keskelt alla.
- Tooge parem käsi paremale küljele, painutage küünarnukki ja tõstke parem käsi selja keskosast üles.
- Hoidke käed selja taga.
- Tõmmake mõlemad küünarnukid keskpunkti poole.
Kuidas see asana lõpetada
- Hoidke asendit neli kuni kaheksa hingetõmmet ja seejärel pöörduge tagasi lõdvestunud asendisse.
Videoõpetus
Gomukhasana eelised
Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud(YR/1)
- See venitab pahkluud, puusad ja reied, õlad, kaenlaalused ja triitseps ning rindkere.
Enne Gomukhasana tegemist tuleb järgida ettevaatusabinõusid
Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid(YR/2)
- Mitte inimestele, kellel on tõsised kaela-, õla- või põlveprobleemid.
Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.
Jooga ajalugu ja teaduslik alus
Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.
- Eelklassikaline jooga
- Klassikaline jooga
- Klassikalise jooga postitus
- Kaasaegne jooga
Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.
Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.
KOKKUVÕTE
Gomukhasana on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, aga ka üldise tervise parandamisel.
