Mis on Ardha Salabhasana
Ardha Salabhasana Sellel asanal on väga väike erinevus Salabhasanast, sest selles asanas tõstetakse ainult jalgu ülespoole.
Tea ka kui: Poole jaanileiva poos/poos, Ardha Shalabha või Salabha Asana, Ardh Shalabh või Adha Salabh Asan
Kuidas seda Asanat alustada
- Lama Advasanas kõhuli.
- Asetage lõualuu maapinnale ja ülejäänud näoosa peaks jääma ülespoole tõstetud.
- Nüüd tõstke mõlemad jalad üles.
- Teie käed peaksid toetuma torso mõlemale küljele.
- Püsige mõnda aega poosis ja lõdvestage.
Kuidas see asana lõpetada
- Vabastamiseks püsi mõnda aega selles asendis ja seejärel lõdvestu Advasana esimeses asendis.
Videoõpetus
Ardha Salabhasana eelised
Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud(YR/1)
- See tugevdab lülisamba, tuharate ning käte ja jalgade selja lihaseid.
- See venitab õlad, rind, kõht ja reied.
- See parandab rühti.
- See stimuleerib kõhuõõne organeid.
Enne Ardha Salabhasana tegemist tuleb võtta ettevaatusabinõusid
Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid(YR/2)
- Inimesed, kellel on kaelavigastus, peaksid hoidma oma pead neutraalses asendis, vaadates alla põrandale; nad võivad toetada ka otsaesist paksult volditud tekile.
- Kellel on peavalu või tõsine seljavigastus, ei tohiks seda asanat teha.
Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.
Jooga ajalugu ja teaduslik alus
Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.
- Eelklassikaline jooga
- Klassikaline jooga
- Klassikalise jooga postitus
- Kaasaegne jooga
Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.
Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.
KOKKUVÕTE
Ardha Salabhasana on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, samuti üldise tervise parandamisel.
