Mis on Anjaneyasana
Anjaneyasana Anjaneyasana on nime saanud suure India ahvijumala järgi. Selles asanas on süda ühendatud keha alumise osaga, võimaldades pranal voolata alla ja üles.
Tea ka kui: Jalgade lõhki, poos lõhki, väljaastumispoos, Anjanay või Anjaney Asan, Anjaneya Asana
Kuidas seda Asanat alustada
- Alustage kätega otse õlgade ja põlvede all, puusade laiuselt ja otse puusade all – jalad on sirged põlvede taga.
- Tooge parem jalg käte vahel ette, nii et pahkluu ja põlv on ühel joonel ning sääreluud on sirgelt üles-alla.
- Kasutage oma paremat kätt, et kinnitada sääre keha keskjooneni.
- Keerake tagumised varbad alla ja tõstke põlv maast eemale.
- Vajutage vasakusse kannasse tagasi, kui tõstate vasaku reielihase üles taeva poole ja sabaluu juure alla ja edasi.
- st: tagumine jalg on laetud ja tõstetav, samal ajal kui esijalg on pehme ja alistuv – sabakont tõmbub ruumi vahele.
- Tõmmake abaluud seljale kokku ja laske oma südamel pidutsedes tõusta.
Kuidas see asana lõpetada
- Painutage tagumist põlve ja tulge tagasi lauapoosisse ja korrake seda teisel küljel.
Videoõpetus
Anjaneyasana eelised
Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud(YR/1)
- Puusaröövijate stabilisaatorid muutuvad tooniks.
- Käte ja õlgade lihased on toonuses ja tugevdatud.
- Samuti on venitatud paljud põlve väiksemad lihased, kõõlused ja sidemed.
Enne Anjaneyasana tegemist tuleb võtta ettevaatusabinõusid
Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid(YR/2)
- Pidage meeles, et teie eesmine põlv peaks jääma ettepoole otse teie ette ega lase põlve sisse ega väljapoole.
Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.
Jooga ajalugu ja teaduslik alus
Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.
- Eelklassikaline jooga
- Klassikaline jooga
- Klassikalise jooga postitus
- Kaasaegne jooga
Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.
Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.
KOKKUVÕTE
Anjaneyasana on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, aga ka üldise tervise parandamisel.
