Mis on Advasana
Advasana See on hea asana lõõgastumiseks.
Tea ka kui: Lamamisasend, keha ümberpööratud poos, Adhav Asan, Adhva Asana
Kuidas seda Asanat alustada
- Lama kõhuli.
- Sirutage mõlemad käed ettepoole mõlemal pool pead.
- Lõdvestage kogu keha samamoodi nagu Shavasana puhul.
Kuidas see asana lõpetada
- Püsi selles asendis mõnda aega ja seejärel vabasta keha ja lõdvestu.
Videoõpetus
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
Advasana eelised
Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud(YR/1)
- See asana on kasulik inimestele, kellel on libisenud ketas, kange kael ja kumerus.
- Need inimesed ei pea seda mitte ainult kasulikuks asanaks nende vaevuste korral, vaid ka suurepäraseks magamispoosiks.
Ettevaatusabinõud enne Advasana tegemist
Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid(YR/2)
- Töötage alati oma võimete piires.
- Ärge kunagi liigutage valu.
- Nautige poosi ja kuulake oma keha.
- See on teie suurim kaitse vigastuste vältimiseks.
Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.
Jooga ajalugu ja teaduslik alus
Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.
- Eelklassikaline jooga
- Klassikaline jooga
- Klassikalise jooga postitus
- Kaasaegne jooga
Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.
Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.
KOKKUVÕTE
Advasana on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, aga ka üldise tervise parandamisel.