Mis on Adva Matsyasana
Adva Matsjasana Selles asanaasendis näib keha kuju sarnane kaladega vees. Selles asanas saab vee peal hõljuda ilma, et selles asanas liigutaks.
Tea ka kui: Kala kalduvus/poos, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
Kuidas seda Asanat alustada
- Lamage shavasana abil selili maas.
- Nüüd hoidke oma tuharad põrandal, hingake sisse ja tõstke pea, õlg, selg ja õlavarred põrandast eemale, kaardudes selga ja tõstes rindkere üles.
- Kallutage pea taha ja asetage pea ülaosa maapinnale.
- Nüüd tõstke oma küünarnukid põrandast üles ja tõstke käed otse rinna alla ja ühendage need peopesadest nii, et sõrmed on suunatud otse üles (või võib öelda, Anjali mudras).
- Seejärel hingake õrnalt läbi ninasõõrmete, et püsida kauem poosis.
Kuidas see asana lõpetada
- Kui arvate, et sellest teile piisab või tunnete end väsinuna, tulge tagasi shavasana juurde.
Videoõpetus
Adva Matsyasana eelised
Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud(YR/1)
- See asana suurendab rinnakorvi suurust.
- Muutke kael elastseks ja tugevaks.
- See laiendab tuuletoru ja aitab seega sügavalt hingata.
- Hea mõju näokoele.
- Parandage lülisamba häireid.
Enne Adva Matsyasana tegemist tuleb järgida ettevaatusabinõusid
Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid(YR/2)
- Seda asanat saab proovida ka padamasanaga, kuid algajad ei peaks seda padamasanaga tegema, sest esimene on algajatele lihtsam.
- Isikud, kellel on migreen, kõrge või madal vererõhk ja tõsine kaela- või seljavigastus.
Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.
Jooga ajalugu ja teaduslik alus
Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.
- Eelklassikaline jooga
- Klassikaline jooga
- Klassikalise jooga postitus
- Kaasaegne jooga
Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.
Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.
KOKKUVÕTE
Adva Matsyasana on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, aga ka üldise tervise parandamisel.
