Kā veikt Tadasana, tās priekšrocības un piesardzības pasākumi

Kas ir Tadasana

Tadasana Tadasana var tikt izmantota kā sākuma pozīcija visu veidu asanām, kuras tiek veiktas stāvus, vai arī to var izmantot ķermeņa formas uzlabošanai.

• Tadasana ir poza, ko izmanto sākumā, vidū un beigās, kurā jūs pievēršat uzmanību savai pozīcijai, koncentrācijai un elpošanai.
• Intensīvo jogas nodarbību laikā Tadasana atvieglo meditatīvās fokusa saglabāšanu, kā arī to palielināšanu un atgūšanu.

Zināt arī kā: Kalnu poza, kalna poza, Tada Asana, Tads Asans,

Kā sākt šo Asanu

• Stāviet taisni, kājas kopā, rokas pie augšstilbu sāniem.
• Skatieties uz priekšu.
• Paceliet rokas taisni pret debesīm, pirksti vērsti uz augšu.
• Paceliet rokas taisni priekšā līdz rokām.
• Plaukstas viena pret otru.
• Tagad lēnām paceliet papēžus un stāviet uz pirkstiem.
• Paceliet papēžus, cik vien iespējams.
• Izstiepiet ķermeni pēc iespējas vairāk.

Kā beigt šo Asanu

• Lai atgrieztos sākotnējā stāvoklī, vispirms nolieciet papēžus uz zemes.
• Un tad lēnām nolaidiet arī rokas.

Video apmācība

Tadasana priekšrocības

Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk^(YR/1)

1. Uzlabo stāju.
2. Stiprina augšstilbus, ceļus un potītes.
3. Nostiprina vēderu un sēžamvietu.
4. Atvieglo išiass.
5. Samazina plakanās pēdas.

Pirms Tadasana veikšanas jāievēro piesardzības pasākumi

Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk^(YR/2)

1. Galvassāpes
2. Bezmiegs
3. Zems asinsspiediens

Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.

Jogas vēsture un zinātniskā bāze

Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.

• Pirmsklasiskā joga
• Klasiskā Joga
• Post klasiskā joga
• Mūsdienu Joga

Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.

Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.

KOPSAVILKUMS
Tadasana palīdz palielināt muskuļu lokanību, uzlabo ķermeņa formu, mazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.