Kas ir Šavasana
Šavasana Caur Šavasanu mēs varam patiesi sazināties ar visdziļāko Anahata čakru.
- Šajā asanā, kad mēs atbrīvojam visu ķermeni zemē un ļaujam gravitācijas spēkam pilnībā izplūst caur mums, mēs savaldām un saglabājam Vaju Tatvu.
Zināt arī kā: Līķa poza, Atvieglinātākā poza, guļus poza, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Mirusi poza
Kā sākt šo Asanu
- Apgulies klusi uz muguras kā līķis.
- Atspiediet rokas pie sāniem un plaukstas uz augšu.
- Attīriet savu prātu no domām.
- Ilgi dziļi elpojiet un esiet ideāli atslābinātā stāvoklī.
Kā beigt šo Asanu
- Palieciet pozā desmit minūtes un pēc tam atlaidiet pozu.
Video apmācība
Shavasana priekšrocības
Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk(YR/1)
- Šī asana atslābina ķermeni, nomierina smadzenes un palīdz mazināt stresu un vieglu depresiju.
- Tas arī mazina galvassāpes, nogurumu un bezmiegu.
- Palīdz pazemināt asinsspiedienu.
Pirms Shavasana veikšanas jāievēro piesardzības pasākumi
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk(YR/2)
- Muguras savainojums vai diskomforts: veiciet šo pozu, saliekot ceļus un novietojot kājas uz grīdas.
- Grūtniecības gadījumā paceliet galvu un krūtis uz balsta.
Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.
Jogas vēsture un zinātniskā bāze
Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.
- Pirmsklasiskā joga
- Klasiskā Joga
- Post klasiskā joga
- Mūsdienu Joga
Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.
Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.
KOPSAVILKUMS
Šavasana palīdz palielināt muskuļu lokanību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.
