Paripurna Navasana Lai gan šī asana tiek veikta uz grīdas, patiesībā tā ir izaicinoša balansēšanas poza (līdzsvars atrodas uz sēžamvietas).
- Pilnīga poza izskatās kā laiva, un, tā kā jūs balansējat kā laiva, jūs balansējat ūdenī.
Zināt arī kā: Pilna laivas poza, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, Laivas poza
Kā sākt šo Asanu
- Sāciet ar sēdēšanu Dandasanā.
- Veiciet 2-3 dziļas elpas un sāciet pacelt kājas, saliekot ceļus un iztaisnojot mugurkaulu.
- Izstiepiet un izstiepiet rokas horizontāli.
- Paceliet kājas, līdz ceļi sāk pieskarties rokām.
- Nostabilizējiet sevi un iztaisnojiet kājas.
- Saglabājiet šo pozīciju, līdz jūtaties ērti, normāli elpojot.
- Pārtrauciet praksi, ja jūtat neparastas sāpes muguras lejasdaļā.
Kā beigt šo Asanu
- Salieciet kājas tā, lai ar pēdām pieskartos grīdai.
- Iztaisnojiet kājas un atpūtieties.
Video apmācība
Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk(YR/1)
- Palielina vēdera, gūžas muskuļu un mugurkaula spēku.
- Ieguvumi cilvēkiem ar nieru, vairogdziedzera un zarnu slimībām.
- Noņemt stresu.
- Palieliniet gremošanas jaudu.
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk(YR/2)
- Astma
- Caureja
- Galvassāpes
- Sirds problēmas
- Bezmiegs
- Zems asinsspiediens
- Menstruācijas
- Grūtniecība
Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.
Jogas vēsture un zinātniskā bāze
Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.
- Pirmsklasiskā joga
- Klasiskā Joga
- Post klasiskā joga
- Mūsdienu Joga
Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.
Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.
KOPSAVILKUMS
Paripurna Navasana palīdz palielināt muskuļu elastību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.
