Kā veikt Matsyendrasana, tās priekšrocības un piesardzības pasākumi

Kas ir Matsyendrasana

Matsyendrasana Tā ir ļoti spēcīga jogas asana. Šajā asanā ķermenis ir savīti no sēdus stāvokļa.

• Mugurkaula sagriešanās skar paša skeleta pamatu un darbību. Elastīgu prātu un neelastīgu mugurkaulu reti var atrast kopā. Ja ķermenis ir sasiets mezglā, tad arī prāts un emocijas.

Zināt arī kā: Pilnīga mugurkaula izlocīšanās poza, Pilnīga zivju poza, Matseyanrasana, Matsynder Asan

Kā sākt šo Asanu

• Apsēdieties uz grīdas ar taisnām kājām sev priekšā, sēžamvietu var atbalstīt uz salocītas segas.
• Pārkāpjiet labo kāju pār kreiso kāju un novietojiet to uz grīdas ārpus kreisā gurna.
• Labais ceļgalis būs vērsts tieši uz augšu pret griestiem.
• Izelpojiet un pagrieziet labā augšstilba iekšpusē.
• Nospiediet labo roku pret grīdu tieši aiz labās sēžamvietas un novietojiet kreiso augšdelmu labā augšstilba ārpusē netālu no ceļgala.
• Cieši pievelciet priekšējo rumpi un iekšējo labo augšstilbu.
• Ļoti aktīvi nospiediet iekšējo labo pēdu grīdā, izstiepiet cauri ķermenim un turpiniet pagarināt astes kaulu grīdā.
• Turpiniet krūškurvja saliekšanu, pagriežot to uz labo pusi.
• Ar katru ieelpu nedaudz vairāk paceliet cauri krūšu kauliem, piespiežot pirkstus pret grīdu, lai palīdzētu.
• Katru reizi izelpojot, pagriezieties nedaudz vairāk.
• Pagrieziet mugurkaulu pilnībā (no augšdaļas uz apakšējo daļu), negrieziet tikai muguras lejasdaļu, turiet labo plecu, lai ripotos atpakaļ, kamēr kreisais plecs ripo uz priekšu.

Kā beigt šo Asanu

• Palieciet no 30 sekundēm līdz 1 minūtei, pēc tam atlaidiet ar izelpu, atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet pa kreisi tikpat ilgu laiku.

Video apmācība

Matsyendrasana priekšrocības

Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk^(YR/1)

1. Tas stimulē aizkuņģa dziedzeri, aknas, liesu, nieres, kuņģi un augošās un dilstošās resnās zarnas.
2. Tas ir noderīgi diabēta, aizcietējumu, dispepsijas un urīnceļu problēmu ārstēšanā.
3. Tas uzlabo nervu sakņu veselību un noregulē mugurkaulu pareizā formā.
4. Muguras muskuļi tiek vilkti un izstiepti citā virzienā nekā parasti, tādējādi mazinot spriedzi no šiem muskuļiem.
5. Tāpēc šī asana ir ieteicama muguras lejasdaļas sāpju, reimatisma un diska paslīdēšanas gadījumos.
6. Patiesībā tā ir spēcīga jogas asana, un tās vitalizējošo efektu var sajust ātri.

Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Matsyendrasana veikšanas

Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk^(YR/2)

1. Sievietēm, kuras ir vairāk nekā 2 vai 3 grūtniecības mēnešus, vajadzētu izvairīties no šīs prakses.
2. Cilvēkiem, kas cieš no peptiskas čūlas, trūces vai hipertireozes, šī poza jāpraktizē tikai speciālista vadībā.
3. Izvairieties no šīs asanas, ja jums ir išiass un diska paslīdēšana.

Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.

Jogas vēsture un zinātniskā bāze

Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.

• Pirmsklasiskā joga
• Klasiskā Joga
• Post klasiskā joga
• Mūsdienu Joga

Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.

Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.

KOPSAVILKUMS
Matsyendrasana palīdz palielināt muskuļu lokanību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.