Kas ir Hamsasana
Hamsasana Šī asana iedarbojas uz vēdera zonu, palielinot asins plūsmu un enerģiju.
- Tiek masēti vēdera dobuma orgāni un otrā pozīcija sasilda arī ceļa un gūžas locītavas. Pleci un rokas saņem labu stiepšanos, tonizē muskuļus un novērš tauku nogulsnēšanos.
- Atšķirība starp majurāsanu un hamsasanu ir tāda, ka pirksti Hamšasanā ir vērsti uz priekšu, nevis atpakaļ, kā Mayurasana.
Zināt arī kā: Viegla pāva poza, gulbja poza, Hamas Asan, Hamasa Asana
Kā sākt šo Asanu
- Sāciet ar modificētu Balasana (bērna poza vai Garbhasana) ar izstieptām rokām sev priekšā.
- Tagad ieelpojiet un pagrieziet kāju pirkstus un paceliet sēžamvietas un nospiediet uz priekšu, turot galvu uz leju.
- Pēc tam uzmanīgi paceliet galvu un plecus, nospiežot nost rokas, kurām jāatrodas zem pleciem, un izelpojiet.
- Pēc tam vēlreiz ieelpojiet, iztaisnojiet rokas un paceliet galvu, plecus un krūtis uz augšu un skatieties uz augšu.
- Turiet šo pozīciju kādu laiku un pēc tam izelpojiet.
Kā beigt šo Asanu
- Tagad, lai atbrīvotu, viegli nolaidiet plecus un krūtis līdz zemei.
- Sāciet pacelt sēžamvietu uz augšu un ievelciet atpakaļ bērna pozā.
- Veiciet pozu 3-4 reizes.
Video apmācība
Hamsasana priekšrocības
Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk(YR/1)
- Šī poza saliec un nostiprina mugurkaulu, plecus, rokas, plaukstas, krūtis, rīkli un iegurņa zonu.
- Tas ietekmē arī vēdera zonu, palielinot asins un enerģijas plūsmu.
Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Hamsasana veikšanas
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk(YR/2)
- Izvairieties no šīs asanas, ja jums ir trūces un hipertensijas problēma.
- Un šī asana arī nav paredzēta sievietēm, kurām ir grūtniecība.
Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.
Jogas vēsture un zinātniskā bāze
Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.
- Pirmsklasiskā joga
- Klasiskā Joga
- Post klasiskā joga
- Mūsdienu Joga
Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.
Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.
KOPSAVILKUMS
Hamsasana palīdz palielināt muskuļu lokanību, uzlabo ķermeņa formu, mazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.
