Kas ir Dhruvasana
dhruvāsana Šajā asanā stāviet taisni, kopā saliekot kājas. Salieciet labo ceļgalu un novietojiet labo pēdu uz kreisā cirkšņa ar zoli uz augšu.
- Novietojiet rokas pie krūtīm un savienojiet plaukstas.
Zināt arī kā: Koka poza, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose
Kā sākt šo Asanu
- Stāvot, salieciet labo ceļgalu, novirzot visu svaru uz kreiso kāju.
- Pielieciet papēža labo pusi pret kreiso kāju.
- Paskatieties uz grīdu un skatieties vienā punktā.
- Lēnām bīdiet labo kāju uz augšu pa kreiso kāju, tikai tik augstu, cik varat saglabāt līdzsvaru.
- Kad esat šeit līdzsvarots, lēnām salieciet plaukstas kopā, lūgšanu novietojiet sirds priekšā.
- Turpiniet skatīties uz savu fokusa punktu uz grīdas.
- Turiet kreiso kāju stipru, nospiežot pēdu grīdā.
- Turiet labo ceļgalu saliektu 90 grādu leņķī pret sānu sienu.
- Pleci ir uz leju un atpakaļ, un krūtis spiež uz priekšu.
- Elpojiet un turiet 4-8 elpas.
Kā beigt šo Asanu
- Izelpojiet, atlaidiet rokas atpakaļ caur Angli Mudra (plaukstu savienošana kopā), pēc tam atlaidiet labo kāju.
- Atkārtojiet otrā pusē.
Video apmācība
Dhruvasana priekšrocības
Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk(YR/1)
- Koka poza uzlabo līdzsvaru, fokusu, atmiņu un koncentrēšanos un stiprina potītes un ceļgalus.
Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Dhruvasana veikšanas
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk(YR/2)
- Nesens vai hronisks ceļa vai gūžas traumas.
- Tiem, kuri sūdzas par ripošanas sajūtu, nevajadzētu to praktizēt.
Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.
Jogas vēsture un zinātniskā bāze
Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.
- Pirmsklasiskā joga
- Klasiskā Joga
- Post klasiskā joga
- Mūsdienu Joga
Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.
Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.
KOPSAVILKUMS
Dhruvasana palīdz palielināt muskuļu elastību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.
