Kas ir Ardha Salabhasana
Ardha Salabhāsana Šai asanai ir ļoti maza atšķirība no Salabhasana, jo šajā asanā tikai kājas tiks paceltas uz augšu.
Zināt arī kā: Pusdzeloņa poza/ poza, Ardha Šalabha vai Salabha Asana, Ardh Šalabh vai Adha Salabh Asan
Kā sākt šo Asanu
- Apgulieties uz vēdera Advasanā.
- Novietojiet žokli uz zemes, un pārējai sejas daļai jāpaliek paceltai uz augšu.
- Tagad paceliet abas kājas uz augšu.
- Jūsu rokām jābalstās uz abām rumpja pusēm.
- Palieciet kādu laiku pozā un atpūtieties.
Kā beigt šo Asanu
- Lai atbrīvotos, kādu laiku palieciet pozā un pēc tam atpūtieties Advasana pirmajā pozīcijā.
Video apmācība
Ardha Salabhasana priekšrocības
Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk(YR/1)
- Tas stiprina mugurkaula, sēžamvietas un roku un kāju muguras muskuļus.
- Tas izstiepj plecus, krūtis, vēderu un augšstilbus.
- Tas uzlabo stāju.
- Tas stimulē vēdera dobuma orgānus.
Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Ardha Salabhasana veikšanas
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk(YR/2)
- Cilvēkiem ar kakla traumām galva jātur neitrālā stāvoklī, skatoties uz grīdu; tie varētu arī atbalstīt pieri uz biezi salocītas segas.
- Tie, kuriem ir galvassāpes vai nopietnas muguras traumas, nedrīkst darīt šo asana.
Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.
Jogas vēsture un zinātniskā bāze
Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.
- Pirmsklasiskā joga
- Klasiskā Joga
- Post klasiskā joga
- Mūsdienu Joga
Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.
Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.
KOPSAVILKUMS
Ardha Salabhasana palīdz palielināt muskuļu elastību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.
