Kā veikt Ardha Matsyendrasana, tās priekšrocības un piesardzība

Kas ir Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana Šo Asanu tās sākotnējā formā ir grūti praktizēt, tāpēc tā tika vienkāršota, ko sauc par “Ardha-Matsyendrasana”.

• Pēc pietiekamas šīs asanas praktizēšanas kļūst iespējams praktizēt Matsyendrasana.

Zināt arī kā: Puse mugurkaula pagrieziena poza, puse zivju kunga poza, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan

Kā sākt šo Asanu

• Apsēdieties uz grīdas ar taisnām kājām sev priekšā un sēžamvietu uz grīdas.
• Salieciet labo kāju pie ceļa un cieši novietojiet papēdi starpenē.
• Turiet kreisās kājas pēdu pie labā augšstilba sāniem pie ceļgala.
• Tagad apvelciet labo roku ap kreisā ceļgala ārējo pusi, kas iet starp krūtīm un ceļgalu, un satveriet kreiso kājas lielo pirkstu.
• Labā lāpstiņa balstās uz kreisā ceļgala ārējo pusi.
• Apvelciet kreiso roku ap muguru un mēģiniet noķert labo augšstilbu.
• Tagad paskaties atpakaļ pār kreiso plecu.
• Tagad turiet stumbru vertikālā stāvoklī un kādu laiku turiet pozā.

Kā beigt šo Asanu

• Atbrīvojiet pozīciju ar izelpu.
• Pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī.

Video apmācība

Ardha Matsyendrasana priekšrocības

Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk^(YR/1)

1. Tas stimulē gremošanas uguni kuņģī.
2. Sniedz enerģiju mugurkaulam un padara to elastīgu.
3. Tas mazina menstruāciju diskomfortu, nogurumu un muguras sāpes.
4. Stimulē arī aknas un nieres un izstiepj kaklu, plecus un gurnus.
5. Palīdz izārstēt aizcietējumus un samazina vēdera apkārtmēru.

Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Ardha Matsyendrasana veikšanas

Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk^(YR/2)

1. Nav paredzēts personām, kurām ir mugurkaula vai muguras traumas.

Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.

Jogas vēsture un zinātniskā bāze

Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.

• Pirmsklasiskā joga
• Klasiskā Joga
• Post klasiskā joga
• Mūsdienu Joga

Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.

Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.

KOPSAVILKUMS
Ardha Matsyendrasana palīdz palielināt muskuļu elastību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.