Kā veikt Ardha Halasana, tās priekšrocības un piesardzības pasākumi

Kas ir Ardha Halasana

Ardha Halasana Šī asana ir līdzīga uttanapadasanai. Vienīgā atšķirība ir tā, ka uttanapadasana pēdas tiek paceltas aptuveni 30 grādu augstumā, bet Ardha-Halasana – aptuveni 90 grādu leņķī.

Zināt arī kā: Pusarkla poza, pusarkla poza, Adha hal Asan

Kā sākt šo Asanu

• Apgulieties uz muguras, turot abas kājas kopā.
• Turiet plaukstas blakus augšstilbiem, vērstas pret zemi.
• Tagad ieelpojiet un paceliet labo kāju, cik vien iespējams, neliecoties ceļos.
• Palieciet šajā pozā kādu laiku.
• Pēc tam atkārtojiet asanu ar kreiso kāju.

Kā beigt šo Asanu

• Lai atbrīvotu, izelpojiet un lēnām nolaidiet kāju un atpūtieties.

Video apmācība

Ardha Halasana priekšrocības

Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk^(YR/1)

1. Šī asana ir lielisks vingrinājums iegurņa reģionam.
2. Jebkuras sāpes jostas rajonā, ko izraisa spēcīga poza vai spiediens, var lielā mērā novērst ar regulāru praksi.
3. Ardha-Halasana arī sadedzina liekos taukus augšstilbos, gurnos un vēderā.

Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Ardha Halasana veikšanas

Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk^(YR/2)

1. Nedariet šo asanu, ja jums ir šādas problēmas:
2. Cieš no augsta asinsspiediena.
3. Ir atdalīta tīklene
4. Jūtiet jebkādu spiedienu galvā vai kaklā
5. Ir mēnešreizes

Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.

Jogas vēsture un zinātniskā bāze

Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.

• Pirmsklasiskā joga
• Klasiskā Joga
• Post klasiskā joga
• Mūsdienu Joga

Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.

Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.

KOPSAVILKUMS
Ardha Halasana palīdz palielināt muskuļu lokanību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.