Kako izvajati Vajrasano, njene koristi in previdnostni ukrepi

Kaj je Vajrasana

Vajrasana Tako kot Padmasana je tudi to asana za meditacijo. V tej asani lahko dlje časa udobno sedite.

• To je ena asana, ki jo lahko naredite takoj po zaužitju hrane. Sedite v Vajrasani in dihajte v desno nosnico. To lajša težo v želodcu in izboljša prebavo.
• To je zelo dobra poza za ljudi, ki trpijo za išiasom in sakralnimi okužbami.

Vedeti tudi kot: Drža groma, Adamantinska poza, Vajra Asana, Vajr Asan

Kako začeti to Asano

• Sedite z iztegnjenimi nogami, roki ob telesu, dlani naslonite na tla, prsti rok skupaj obrnjeni naprej.
• Desno nogo upognite v kolenu in postavite stopalo pod desno zadnjico.
• Podplat bo ostal v notranjosti.
• Podobno zložite levo nogo, jo položite pod levo zadnjico.
• Roke počivajo na ustreznih stegnih.
• Sedite pokončno, poglejte naprej in nato zaprite oči.

Kako končati to Asano

• Med vračanjem v prvotni položaj se rahlo upognite v desno stran, izvlecite levo nogo in jo iztegnite.
• Podobno iztegnite desno nogo in se vrnite v prvotni položaj.

Video vadnica

Prednosti Vajrasane

Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj^(YR/1)

1. Sprosti kolena, kolena, gležnje in stopala, izboljša prebavo in zmanjša plin.
2. Lajša bolečine pri išiasu.
3. Vajrasana, če se izvaja 10 minut po polnem obroku, lajša težo v želodcu zaradi prenajedanja.

Previdnostni ukrepi, ki jih je treba upoštevati pred izvajanjem Vajrasane

Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe^(YR/2)

1. Med sedenjem na pokrčenih nogah naj pete ostanejo zunaj, prsti pa v notranjosti, podplat pa navzgor.
2. Ne sedite na petah.

Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.

Zgodovina in znanstvena osnova joge

Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.

• Predklasična joga
• Klasična joga
• Postklasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.

Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.

POVZETEK
Vajrasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.