Kako izvajati Tadasana, njene prednosti in previdnostni ukrepi

Kaj je Tadasana

Tadasana Tadasana se lahko uporablja kot začetni položaj za vse vrste asan, ki se izvajajo v stoječem položaju, lahko pa se uporablja tudi za izboljšanje oblike telesa.

• Tadasana je položaj, ki se uporablja na začetku in na sredini ter na koncu, pri katerem ste pozorni na svoj položaj, koncentracijo in dihanje.
• Med intenzivnimi vadbami joge vam Tadasana olajša ohranjanje meditativne osredotočenosti, pa tudi njeno povečanje in ponovno pridobitev.

Vedeti tudi kot: Gorska poza, drža na hribu, Tada Asana, Tad Asan,

Kako začeti to Asano

• Stojte pokončno, noge skupaj, roke ob stegnih.
• Poglejte spredaj.
• Roke dvignite naravnost proti nebu, s prsti obrnjenimi navzgor.
• Dvignite roke naravnost spredaj do rok.
• Dlani obrnjene ena proti drugi.
• Zdaj počasi dvignite pete in se postavite na prste.
• Dvignite pete, kolikor lahko.
• Raztegnite telo čim bolj navzgor.

Kako končati to Asano

• Če se želite vrniti v prvotni položaj, najprej spustite pete na tla.
• Nato počasi spustite tudi roke.

Video vadnica

Prednosti Tadasane

Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj^(YR/1)

1. Izboljša držo.
2. Krepi stegna, kolena in gležnje.
3. Trdni trebuh in zadnjica.
4. Lajša išias.
5. Zmanjša ravna stopala.

Previdnostni ukrepi, ki jih je treba sprejeti pred uporabo Tadasane

Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe^(YR/2)

1. Glavobol
2. Nespečnost
3. Nizek krvni tlak

Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.

Zgodovina in znanstvena osnova joge

Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.

• Predklasična joga
• Klasična joga
• Postklasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.

Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.

POVZETEK
Tadasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.