Kaj je Sirsha-Vajrasana
Sirsha-Vajrasana Sirsha-Vajrasana je enako enaka kot Shirshasana. Toda edina razlika je v tem, da so pri Sirsha-Vajrasani noge upognjene, namesto da bi bile ravne.
Vedeti tudi kot: Stoja na glavi, drža groma, diamantna poza, klečeča drža, Shirsh Vajr Asan, Sirsha-Vajra Asana
Kako začeti to Asano
- Zavzemite položaj Shirshasana.
- Zdaj upognite noge in ga naslonite na predel bokov in stegen.
- Uravnotežite nekaj časa glede na svojo moč.
Kako končati to Asano
- Za sprostitev se vrnite v širšasano in nato počasi pustite, da se vaše noge vrnejo na tla, zgornji del telesa pa naj bo vzravnan, nato pa se sprostite.
Video vadnica
Prednosti Sirsha-Vajrasane
Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj(YR/1)
- Poveča prekrvavitev možganov, zaradi česar lahko izboljšamo delovanje možganov ter povečamo vitalnost in samozavest.
- Spodbuja rast las s povečanjem krvnega obtoka v lasišču.
- Sprosti kolena, kolena, gležnje in stopala, izboljša prebavo in zmanjša plin.
Previdnostni ukrepi, ki jih je treba sprejeti pred izvajanjem Sirsha-Vajrasane
Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe(YR/2)
- Izogibajte se tej asani, če imate težave z visokim ali nizkim krvnim tlakom, aterosklerozo (zamašenimi krvnimi žilami), možganskim napadom. Izogibajte se tudi, če imate resno bolezen oči, gnoj v ušesih, zaprtje, poškodbo vratu ali okvaro hipofize.
Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.
Zgodovina in znanstvena osnova joge
Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.
- Predklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.
Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.
POVZETEK
Sirsha-Vajrasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.
