Kako izvajati parvatasano, njene prednosti in previdnostni ukrepi

Kaj je Parvatasana

Parvatasana Pri tem je telo raztegnjeno, da izgleda kot gorski vrh, zato se imenuje Parvatasana (parvat pomeni gora v sanskrtu).

Vedeti tudi kot: Sedeča gorska poza, sedeča drža na hribu, Parvata Asana, Parvat Asan

Kako začeti to Asano

• Začnite od Padmasane, dvignite obe roki naprej in zaklenite prsta obeh rok skupaj.
• Roke vzemite nad glavo in dlani obrnite navzdol navzgor proti strehi.
• Iztegnite telo navzgor z rokami iztegnjenimi proti nebu.
• Stabilizirajte položaj in nadaljujte z normalnim dihanjem.

Kako končati to Asano

• Sprostite telo in dvignite roke kot v položaju 1 na zgornji sliki.
• Zavzemite položaj kot v Padmasani.
• Izravnajte levo nogo v kolenu in nato desno nogo.
• Spravite obe nogi skupaj, vzemite sedeči položaj.

Video vadnica

Prednosti Parvatasane

Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj^(YR/1)

1. To naredi hrbtenico prožno.
2. Preprečuje visceroptozo in bolečine v hrbtenici.
3. Ugoden je pri zaprtju in odpravlja oslabelost semena.

Previdnostni ukrepi, ki jih je treba sprejeti pred izvajanjem Parvatasane

Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe^(YR/2)

1. Tisti, ki se pritožujejo zaradi občutka zvijanja, tega ne bi smeli izvajati.

Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.

Zgodovina in znanstvena osnova joge

Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.

• Predklasična joga
• Klasična joga
• Postklasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.

Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.

POVZETEK
Parvatasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.