Kaj je Matsyendrasana
Matsyendrasana Je zelo močna asana joge. V tej asani se telo zasuka iz sedečega položaja.
- Zvitost hrbtenice posega v osnovne temelje in delovanje samega skeleta. Prilagodljiv um in neupogljiva hrbtenica se redko srečata skupaj. Če je telo zavezano v vozel, so tudi um in čustva.
Vedeti tudi kot: Popoln zasuk hrbtenice, Poza popolnega gospodarja rib, Matseyanrasana, Matsynder Asan
Kako začeti to Asano
- Sedite na tla z ravnimi nogami pred seboj, zadnjico pa lahko podprete na zloženo odejo.
- Desno nogo stopite čez levo nogo in jo postavite na tla zunaj levega kolka.
- Desno koleno bo usmerjeno neposredno na strop.
- Izdihnite in zasukajte proti notranji strani desnega stegna.
- Desno roko pritisnite ob tla tik za desno zadnjico, levo nadlaket pa postavite na zunanjo stran desnega stegna blizu kolena.
- Sprednji trup in notranjo stran desnega stegna tesno potegnite skupaj.
- Notranjo desno nogo zelo aktivno pritisnite v tla, podaljšajte skozi telo in še naprej podaljšujte repno kost v tla.
- Nadaljujte z upogibanjem prsnega koša tako, da ga obrnete na desno stran.
- vsakim vdihom se nekoliko bolj dvignite skozi prsnico in s prsti potisnite ob tla, da si pomagate.
- Z vsakim izdihom se nekoliko bolj obrnite.
- Obrnite hrbtenico v celoti (od zgornjega dela do spodnjega dela), ne obračajte le spodnjega dela hrbta, desno ramo naj se zasuka nazaj, ko se leva rama zaviha naprej.
Kako končati to Asano
- Ostanite od 30 sekund do 1 minute, nato z izdihom spustite, se vrnite v začetni položaj in enako dolgo ponavljajte v levo.
Video vadnica
Prednosti Matsyendrasane
Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj(YR/1)
- Stimulira trebušno slinavko, jetra, vranico, ledvice, želodec ter naraščajoče in padajoče debelo črevo.
- Uporaben je pri zdravljenju sladkorne bolezni, zaprtja, dispepsije in težav z urinom.
- Izboljša zdravje živčnih korenin in postavi hrbtenico v pravilno obliko.
- Mišice hrbta so potegnjene in raztegnjene v drugačno smer kot običajno, zato s tem razbremenimo napetost iz teh mišic.
- Zato je ta asana priporočljiva v primerih bolečin v križu, revmatizma in zdrsa diska.
- Pravzaprav je to močna joga asana in njene vitalizirajoče učinke je mogoče hitro občutiti.
Previdnostni ukrepi, ki jih je treba upoštevati pred izvajanjem Matsyendrasane
Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe(YR/2)
- Ženske, ki so noseče več kot 2 ali 3 mesece, se morajo izogibati tej praksi.
- Ljudje, ki trpijo za peptičnim ulkusom, kilo ali hipertiroidizmom, naj to pozo izvajajo le pod strokovnim vodstvom.
- Izogibajte se tej asani, če imate težave z išiasom in zdrsom diska.
Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.
Zgodovina in znanstvena osnova joge
Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.
- Predklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.
Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.
POVZETEK
Matsyendrasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.
