Kaj je Konasana 2
Konasana 2 V tej asani se ena roka dotakne nasprotne noge, medtem ko se druga roka dvigne naravnost pod kotom 90 stopinj.
Vedeti tudi kot: Kotna poza, obrnjena drža tee, Kona Asana, Kon Asan
Kako začeti to Asano
- Stojte pokončno z nogami skupaj, dlani ob stegnih.
- Med dvema nogama naredite razdaljo dveh ali pol in pol in obe roki dvignite proti vsaki strani, tako da naredite vzporedno črto z ramo.
- Zdaj se upognite proti levi strani, desno roko počasi spustite navzdol proti gležnju levega stopala in levo roko potegnite proti nebu.
- Enako je treba ponoviti z desne strani tako, da levo roko potegnete proti desnemu gležnju in desno proti nebu.
- To naredi en krog Konasane.
Kako končati to Asano
- Zdaj se počasi vrnite v prvotni položaj in se za nekaj časa sprostite, nato pa ponovite
Video vadnica
Prednosti Konasane 2
Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj(YR/1)
- Njegova praksa naredi hrbtenico prožno.
- Uporaben je pri bolečinah v hrbtu (kolkih).
Previdnostni ukrepi, ki jih je treba izvesti pred uporabo Konasane 2
Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe(YR/2)
- Izogibajte se tej asani, če imate težave z cervikalnim spondilitisom, ledvenim spondilitisom ali hipertenzijo.
Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.
Zgodovina in znanstvena osnova joge
Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.
- Predklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.
Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.
POVZETEK
Konasana 2 pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.
