Kaj je Konasana 1
Konasana 1 Drža ima obliko kota, ki ga tvorijo roke in noge. Zato se imenuje Konasana.
- tej asani se ohranja ravnotežje z dlanmi in petami, trdno pritrjenimi na tla.
Vedeti tudi kot: Kotna poza, obrnjena drža tee, Kona Asana, Kon Asan
Kako začeti to Asano
- Noge imejte tesno skupaj.
- Roke naj bodo pravokotne na ramena in iztegnite noge.
- Vdihnite in s pomočjo dlani in pet dvignite trup navzgor.
- Upognite vrat nazaj.
- Roke imejte naravnost, prsi pa proti nebu.
Kako končati to Asano
- Za sprostitev zadržite ta položaj osem do deset sekund.
- Nato počasi pridite v prvotni položaj.
Video vadnica
Prednosti Konasane 1
Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj(YR/1)
- Ta asana krepi ramena in lajša trebušne motnje.
- Zagotavlja zadostno vadbo za noge in hrbtenico.
- Ta asana velja za različico Paschimottanasane.
- Torej, če se izvaja po vadbi Paschimottanasane, daje veliko koristi.
Previdnostni ukrep, ki ga je treba izvesti pred uporabo Konasane 1
Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe(YR/2)
- Izogibajte se tej asani, če imate težave z cervikalnim spondilitisom, ledvenim spondilitisom ali hipertenzijo.
Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.
Zgodovina in znanstvena osnova joge
Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.
- Predklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.
Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.
POVZETEK
Konasana 1 pomaga pri povečanju prožnosti mišic, izboljšuje obliko telesa, zmanjšuje duševni stres in izboljšuje splošno zdravje.
