Kaj je Gorakshasana
Gorakshasana Ta asana je manjša različica Bhadrasane.
Vedeti tudi kot: Drža kravjega pastirja, poza kozarja, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
Kako začeti to Asano
- Usedite se v položaj Dandasana, zložite noge s koleni čim širše in stopala postavite pred dimlje.
- Podplati naj bodo nasproti in se dotikajo drug drugega.
- Prepričajte se, da imate pete navzgor in se prsti dotikajo tal.
- Z nasprotnimi rokami primite gležnje in držite telo naravnost.
- Zaprite oči in se osredotočite na dihanje ali dosežete katero od mudre, ki gledajo.
Kako končati to Asano
- Ohranite položaj, dokler se počutite udobno, nato pa se vrnite na osnovno asano.
- Po tej asani 5 minut izvajajte pranajamo in eno od mud.
Video vadnica
Prednosti Gorakshasane
Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj(YR/1)
- Preprečuje nastanek kile, lajša bolečine pri išiasu, krepi mišice nog in izboljšuje zdravje reproduktivnih organov.
- Izboljša koncentracijo in pomaga sprostiti um.
Previdnostni ukrepi, ki jih je treba sprejeti pred izvajanjem Gorakshasane
Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe(YR/2)
- Osebe z deformacijami hrbtenjače, invalidnostjo kolčnih sklepov naj te asane ne izvajajo.
Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.
Zgodovina in znanstvena osnova joge
Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.
- Predklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.
Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.
POVZETEK
Gorakshasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.
