Kako izvajati Ardha Pavanmuktasana, njene prednosti in previdnostni ukrepi

Kaj je Ardha Pavanmuktasana

Ardha Pavanmuktasana Sanskrtska beseda ardha pomeni polovica, pavana pomeni zrak ali veter in mukta pomeni svobodo ali sprostitev. Zato je to “drža za lajšanje vetrov”, tako imenovana, ker pomaga pri sproščanju ujetih prebavnih plinov iz želodca in črevesja.

Vedeti tudi kot: Napol drža brez vetra, poza za sproščanje blagega vetra, drža mehkega stiskanja kolen, Ardha Pavan ali Pawan Mukt Asan, Pavana ali Pavana Mukta Asana, Adha Pawanmuktasana

Kako začeti to Asano

• Ulezite se na hrbet v šavasani. Zdaj upognite nogo in jo potegnite z obema rokama.
• Kolena naslonite na spodnji del prsnega koša.
• Ostanite v položaju nekaj časa in nato poskusite enako z drugo nogo.

Kako končati to Asano

• Za sprostitev se vrnite v položaj shavasana in se sprostite.

Video vadnica

Prednosti Ardha Pavanmuktasana

Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj^(YR/1)

1. Ta-asana uravnava veter v telesu.
2. Lajša zaprtje in prebavne motnje.
3. Zmanjšuje debelost in odvečno maščobo na trebuhu.
4. Pomaga pri preprečevanju bolezni pljuč in srca.
5. Za ljudi, ki trpijo zaradi plinov in kislosti, ima takojšen ugoden učinek.
6. Uporaben je tudi pri zdravljenju impotence, sterilnosti in menstrualnih težav.

Previdnostni ukrepi, ki jih je treba sprejeti pred izvajanjem Ardha Pavanmuktasane

Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe^(YR/2)

1. Nosečnice te asane ne smejo izvajati.
2. Izogibajte se tej asani, če imate težave z išiasom in zdrsom diska.

Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.

Zgodovina in znanstvena osnova joge

Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.

• Predklasična joga
• Klasična joga
• Postklasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.

Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.

POVZETEK
Ardha Pavanmuktasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.