Kaj je Akaran Dhanurasana
Akaran Dhanurasana V tej asani je telo raztegnjeno bolj kot struna loka, ko ga potegnete v času lokostrelstva.
Vedeti tudi kot: Poza za lok do ušesa, drža loka in puščice, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Kako začeti to Asano
- Upognite levo nogo v kolenu in držite stopalo na stegnu desne noge.
- Desno nogo imejte naravnost.
- Z desno roko primite palec leve noge; držite ga med palcem in kazalcem ter ostalimi 3 prsti, da dobro oprimete palec.
- Z levo roko primite palec desne noge.
- Izdihnite in med vdihom začnite dvigovati levo nogo z desno roko in jo dvigniti do ušesa.
- Prtljažnik in vrat naj bosta pokončna in nišalnik pritrjen na drugi konec leve roke.
- Nadaljujte z normalnim dihanjem.
Kako končati to Asano
- Z vdihom in izdihom začnite spuščati stopalo in ga položite na stegno.
- Roke vrnite na svoje mesto.
- Vzemite levo nogo v prvotni položaj.
Video vadnica
Prednosti Akaran Dhanurasane
Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj(YR/1)
- V tej asani je velika obremenitev rok, nog in sklepov pasu in kolen.
- Posledično se poveča učinkovitost organov.
Previdnostni ukrepi, ki jih je treba sprejeti pred izvajanjem Akaran Dhanurasane
Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe(YR/2)
- Izogniti se je treba skušnjavi, da bi dosegli idealen položaj, če je obremenitev neznosna.
Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.
Zgodovina in znanstvena osnova joge
Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.
- Predklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.
Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.
POVZETEK
Akaran Dhanurasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.
