Kaj je Advasana
Advasana To je dobra asana za sprostitev.
Vedeti tudi kot: Ležeča drža, obrnjena poza trupla, Adhav Asan, Adhva Asana
Kako začeti to Asano
- Lezite na trebuh.
- Iztegnite obe roki naprej na vsaki strani glave.
- Sprostite celotno telo na enak način, kot je opisano za Shavasano.
Kako končati to Asano
- Ostanite v položaju nekaj časa, nato pa spustite telo in se sprostite.
Video vadnica
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
Prednosti Advasane
Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj(YR/1)
- Ta asana je uporabna za ljudi z zdrsom diska, trdim vratom in sklonjeno postavo.
- Tem ljudem ne bo le uporabna asana za njihovo bolezen, ampak tudi odlična spalna poza.
Previdnostni ukrepi, ki jih je treba sprejeti pred uporabo Advasane
Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe(YR/2)
- Vedno delajte v okviru svojih zmogljivosti.
- Nikoli se ne premikajte v bolečino.
- Uživajte v pozi in poslušajte svoje telo.
- To je vaša največja zaščita za preprečevanje poškodb.
Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.
Zgodovina in znanstvena osnova joge
Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.
- Predklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.
Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.
POVZETEK
Advasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.
