Kas yra Tiriyaka Paschimottanasana
Tiriyaka Paschimottanasana Ši asana yra lenkimo į priekį sukryžiuotomis rankomis tipas. Šioje asanoje kairė ranka paliečia dešinę pėdą ir atvirkščiai.
Taip pat žinomas kaip: Tiryaka-Paschimotanasana, kryžminė nugaros tempimo laikysena, pakaitinė / sukryžiuota sėdėjimo poza pasilenkus į priekį, Tiriyak Pashchim Uttan Asan, Tiriyaka Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimotana, Pashchimottanasana
Kaip pradėti šią asaną
- Pradėkite nuo sėdėjimo Dandasanoje.
- Pasilenkite į priekį ir dešine ranka palieskite kairę koją.
- Kurį laiką išlikite tokioje padėtyje, tada pakartokite tai dar kartą, kaire ranka liesdami dešinę koja.
Kaip užbaigti šią asaną
- Norėdami atleisti, grįžkite į sėdimą padėtį ir atsipalaiduokite.
Video pamoka
Tiriyaka Paschimottanasana pranašumai
Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau(YR/1)
- Jis ištempia nugaros ir kojų raumenis.
- Tai taip pat daro nugaros sritį lanksčią.
Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis prieš atliekant Tiriyaka Paschimottanasana
Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis(YR/2)
- Neskirta asmenims, neseniai patyrusiems ar lėtinį kelio traumą.
Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.
Jogos istorija ir mokslinė bazė
Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.
- Ikiklasikinė joga
- Klasikinė Joga
- Po klasikinės jogos
- Šiuolaikinė Joga
Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.
Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.
SANTRAUKA
Tiriyaka Paschimottanasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.
