Kas yra Tiriyaka Dandasana
Tiriyaka Dandasana Sėdėdami dandasana turite rankomis pasukti juosmenį atgal, tai vadinama tiriyaka-dandasana.
Taip pat žinomas kaip: Susukta personalo poza, Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund poza, Tiryak ir Asan,
Kaip pradėti šią asaną
- Pradėkite nuo sėdėjimo Dandasanoje.
- Leiskite kairei rankai judėti link kairiosios nugaros.
- Dabar pasukite liemenį atgal, dešine ranka toje pačioje pusėje.
- Laikykite kojas tiesiai.
- Norėdami atleisti, grįžkite į pirmąją padėtį ir atsipalaiduokite.
Kaip užbaigti šią asaną
- Norėdami atleisti, grįžkite į pirmąją padėtį ir atsipalaiduokite.
Video pamoka
Tiriyaka Dandasana pranašumai
Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau(YR/1)
- Jis ištempia stuburą ir daro jį lankstesnį.
- Jis taip pat ištempia pečius ir rankas bei daro juos tvirtus.
Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis prieš atliekant Tiriyaka Dandasana
Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis(YR/2)
- Asmenys, turintys nugaros traumą, neturėtų bandyti daryti šios asanos.
- Tačiau atsigavęs po traumos šią asaną galite atlikti pasikonsultavę su gydytoju.
Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.
Jogos istorija ir mokslinė bazė
Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.
- Ikiklasikinė joga
- Klasikinė Joga
- Po klasikinės jogos
- Šiuolaikinė Joga
Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.
Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.
SANTRAUKA
Tiriyaka Dandasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.
