Kas yra Mayurasana
Mayurasana Tai klasikinė jogos laikysena, kuri labai rekomenduojama, jei norite pagerinti odos švytėjimą, raumenų tonusą ir vidaus organų darbą.
- Šioje asanoje žmogus turi laikyti visą kūną kaip lazdą ant abiejų alkūnių.
Taip pat žinomas kaip: Povo laikysena, žirnio gaidžio poza, Mayura Asana, Mayur Asan
Kaip pradėti šią asaną
- Pirma, atsiklaupkite ant grindų.
- Dabar sujunkite dvi rankas ir atsiremkite į grindis delnais žemyn, pirštais nukreipdami į kojų pirštus.
- Galite šiek tiek išlenkti pirštus, tai palengvins pusiausvyrą.
- Laikykite rankas tvirtai ant grindų.
- Žinokite, kad turite tvirtus ir tvirtus dilbius, kurie palaiko visą kūną.
- Dabar lėtai nuleiskite pilvą prie kartu sujungtų alkūnių.
- Dabar ištieskite kojas, įkvėpkite ir pakelkite kojas kartu nuo grindų.
- Pakelkite kojas tiesiai lygiagrečiai galvai lygiagrečiai grindims.
Kaip užbaigti šią asaną
- Laikykite laikyseną kurį laiką, tada remkitės kojų pirštais į grindis ir iškvėpkite.
- Truputį pailsėkite ir pakartokite tai 2–3 kartus.
Video pamoka
Mayurasana privalumai
Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau(YR/1)
- Jis padeda sumažinti perteklinį ir kenksmingą maisto kiekį, o stimuliuodamas ir sukeldamas skrandžio virškinimo „ugnį“, sunaikinami net karčiai nuodingi elementai.
- Tai palengvina virškinimo sutrikimus.
- Jis taip pat išgydo vidurių užkietėjimą ir vidurių pūtimą vos per dešimt dienų.
- Taip pat pašalina visas pilvo ligas.
Atsargumo priemonių reikia imtis prieš atliekant Mayurasana
Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis(YR/2)
- Venkite šios asanos, jei turite gimdos kaklelio spondilito problemą.
- Jei treniruotės metu jaučiate, kad kosėjate ar čiaudite, grįžkite ir pradėkite mankštintis iš naujo.
Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.
Jogos istorija ir mokslinė bazė
Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.
- Ikiklasikinė joga
- Klasikinė Joga
- Po klasikinės jogos
- Šiuolaikinė Joga
Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.
Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.
SANTRAUKA
Mayurasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.
