Kas yra Makarasana 2
Makarasana 2 Ši asana panaši į makarasaną. Vienintelis skirtumas yra tas, kad šioje asanoje veidas kyla aukštyn.
Taip pat žinomas kaip: Krokodilo poza, kroko laikysena, delfinas, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Kaip pradėti šią asaną
- Atsigulkite Advasanoje.
- Abi kojos bus kartu, delnai remtis į žemę, rankos prie kūno.
- Dabar paimkite rankas prieš veidą, pakelkite veidą ir leiskite abiem rankomis remtis abiejose smakro pusėse.
- Jūsų abi kojos turi būti tiesios ir kartu.
- Šioje pozoje galite lengvai skirti nuo 30 iki 60 sekundžių.
Kaip užbaigti šią asaną
- Norėdami paleisti, grįžkite į šavasanos padėtį ir atsipalaiduokite.
Video pamoka
Makarasanos privalumai 2
Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau(YR/1)
- Tai labai naudinga sergant medienos srities spondilitu.
- Jis taip pat palaiko stuburo lankstumą ir suteikia mankštos prie stuburo pritvirtintiems nervams.
- Tai taip pat naudinga esant išialgijos problemai.
Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis prieš atliekant Makarasaną 2
Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis(YR/2)
- Jei kas nors serga vėžiu ar stuburo tuberkulioze, tai neturėtų būti praktikuojama.
Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.
Jogos istorija ir mokslinė bazė
Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.
- Ikiklasikinė joga
- Klasikinė Joga
- Po klasikinės jogos
- Šiuolaikinė Joga
Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.
Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.
SANTRAUKA
Makarasana 2 padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.
