Kas yra Anjaneyasana
Anjaneyasana Anjaneyasana pavadinta didžiojo Indijos beždžionių dievo vardu. Šioje asanoje širdis yra sujungta su apatine kūno dalimi, todėl prana gali tekėti žemyn ir aukštyn.
Taip pat žinomas kaip: Suskilusios kojos poza, suskilusios kojos poza, įtūpsto poza, Anjanay arba Anjaney Asan, Anjaneya Asana
Kaip pradėti šią asaną
- Pradėkite nuo rankų tiesiai po pečiais ir keliais, klubų plotyje ir tiesiai po klubais – pėdos yra tiesios už kelių.
- Ištieskite dešinę koją į priekį tarp rankų, kad kulkšnis ir kelias būtų vienoje linijoje, o blauzdos kaulas būtų tiesus aukštyn ir žemyn.
- Dešine ranka priveržkite blauzdą į vidų iki kūno vidurio linijos.
- Sulenkite užpakalinius kojų pirštus ir pakelkite kelį nuo žemės.
- Pakelkite kairįjį šlaunies raumenį į dangų ir uodegikaulio šaknį žemyn ir pirmyn, paspauskite atgal į kairįjį kulną.
- ty: užpakalinė koja įkraunama ir pakeliama, o priekinė koja minkšta ir pasiduodanti – uodegikaulis įsikimba į tarpą.
- Ant nugaros sutraukite pečių ašmenis ir leiskite širdžiai pakilti šventėje.
Kaip užbaigti šią asaną
- Sulenkite galinį kelį ir grįžkite į stalo pozą ir pakartokite kitoje pusėje.
Video pamoka
Anjaneyasana privalumai
Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau(YR/1)
- Klubo pagrobimo stabilizatoriai tampa tonizuoti.
- Rankų ir pečių raumenys yra tonizuoti ir sustiprinti.
- Daugelis mažesnių kelio raumenų, sausgyslių ir raiščių taip pat yra ištempti.
Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis prieš atliekant Anjaneyasaną
Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis(YR/2)
- Nepamirškite, kad priekinis kelias turi likti tiesiai priešais jus ir nenuleisti kelio viduje ar į išorę.
Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.
Jogos istorija ir mokslinė bazė
Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.
- Ikiklasikinė joga
- Klasikinė Joga
- Po klasikinės jogos
- Šiuolaikinė Joga
Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.
Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.
SANTRAUKA
Anjaneyasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.
