Kas yra Adva Matsjana
Adva Matsjana Šioje asanos pozoje kūno forma atrodo panaši į žuvį vandenyje. Šioje asanoje galima plūduriuoti ant vandens be jokio judėjimo šioje asanoje.
Taip pat žinomas kaip: Žuvies laikysena / poza, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
Kaip pradėti šią asaną
- Atsigulkite ant žemės ant nugaros šavasanoje.
- Dabar laikykite sėdmenis ant grindų, įkvėpkite ir pakelkite galvą, pečius, nugarą ir žastas nuo grindų, išlenkdami nugarą ir pakeldami krūtinę aukštyn.
- Pakreipkite galvą atgal ir padėkite viršutinę galvos dalį ant žemės.
- Dabar pakelkite alkūnes nuo grindų ir pakelkite rankas tiesiai po krūtine ir sujunkite jas per delnus pirštais, nukreiptais tiesiai į viršų (arba galima sakyti, Anjali mudra).
- Tada švelniai kvėpuokite per šnerves, kad ilgiau išliktumėte pozoje.
Kaip užbaigti šią asaną
- Kai manote, kad jums to užtenka arba jaučiatės pavargę, grįžkite į šavasaną.
Video pamoka
Adva Matsyasana privalumai
Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau(YR/1)
- Ši asana padidina šonkaulių narvelį.
- Padarykite kaklą lanksčią ir tvirtą.
- Jis praplečia vėjo vamzdį ir taip padeda giliai kvėpuoti.
- Geras poveikis veido audiniams.
- Ištaisyti stuburo sutrikimus.
Atsargumo priemonių reikia imtis prieš atliekant Adva Matsyasana
Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis(YR/2)
- Šią asaną taip pat galima išbandyti su padamasana, bet pradedantiesiems to daryti su padamasana nederėtų, nes pirmiausia pradedantiesiems bus lengviau.
- Asmenys, sergantys migrena, aukštu arba žemu kraujospūdžiu ir rimta kaklo ar nugaros trauma.
Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.
Jogos istorija ir mokslinė bazė
Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.
- Ikiklasikinė joga
- Klasikinė Joga
- Po klasikinės jogos
- Šiuolaikinė Joga
Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.
Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.
SANTRAUKA
Adva Matsyasana padeda padidinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.
