Hva er Trikonasana
Trikonasana Trikonasana, Triangle Pose, avslutter yogastillingene i vår grunnleggende økt.
- Det øker bevegelsen til Half Spinal Twist Yoga Pose, og gir en utmerket strekking til musklene rundt siden av ryggraden, forbedrer helsen til spinalnervene og hjelper til med å fungere korrekt til fordøyelsessystemet.
Også kjent som: Triangle Posture, Trikon Asan, Trikona Asan, Side Bend Pose
Hvordan starte denne Asana
- Stå med føttene godt fra hverandre (ca. 3-4 fot).
- Pek venstre fot mot venstre, og høyre fot litt mot venstre.
- Strekk armen ut på skuldernivå og før høyre arm rett opp, mot høyre øre.
- Pust inn nå.
- Mens du puster ut, bøy til venstre og litt fremover for å omgå ribbeina.
- Skyv venstre hånd nedover venstre ben og hold på den laveste delen du kan nå.
- Se ut på høyre hånd.
Hvordan avslutte denne Asana
- Ta flere fulle pust i denne posisjonen før du slipper den.
- Gjenta, bøy mot høyre.
Videoopplæring
Fordeler med Trikonasana
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Dens praksis gjør ryggraden fleksibel.
- Dette er fordelaktig ved ryggsmerter (hofte).
- De som lider av cervical og lumbal spondilitt og hypertensjon bør ikke gjøre denne asanaen.
Forholdsregler som må tas før du gjør Trikonasana
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Ikke bøy bena i knærne.
- Døm begrensningene dine.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Trikonasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
