Hvordan gjøre Tadasana, dens fordeler og forholdsregler

Hva er Tadasana

Tadasana Tadasana kan brukes som en startposisjon for alle typer asana som gjøres i stående stilling, eller den kan også brukes til å forbedre formen på kroppen.

• Tadasana er en posisjon som brukes i begynnelsen og i midten og til slutt, der du tar hensyn til posisjonen din, konsentrasjonen og pusten din.
• Under intensive yogaøkter gjør Tadasana det lettere for deg å opprettholde ditt meditative fokus, samt å øke og gjenvinne det.

Også kjent som: Fjellstilling, Hill Posture, Tada Asana, Tad Asan,

Hvordan starte denne Asana

• Stå oppreist, bena sammen, hendene ved siden av lårene.
• Se forover.
• Før hendene rett opp mot himmelen, fingrene peker oppover.
• Løft hendene rett foran opp til armene.
• Håndflatene vender mot hverandre.
• Hev nå hælene sakte og stå på tærne.
• Løft hælene så mye du kan.
• Strekk kroppen opp så mye som mulig.

Hvordan avslutte denne Asana

• For å gå tilbake til den opprinnelige posisjonen, ta hælene i bakken først.
• Og så sakte ned hendene dine også.

Videoopplæring

Fordeler med Tadasana

I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor^(YR/1)

1. Forbedrer holdning.
2. Styrker lår, knær og ankler.
3. Bedriftenes mage og rumpe.
4. Lindrer isjias.
5. Reduserer flate føtter.

Forholdsregler som må tas før du tar Tadasana

I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor^(YR/2)

1. Hodepine
2. Søvnløshet
3. Lavt blodtrykk

Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.

Historie og vitenskapelig base for yoga

På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.

• Før klassisk yoga
• Klassisk yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne yoga

Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.

Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.

SAMMENDRAG
Tadasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.