Hva er Supta Garbhasana
Supta Garbhasana Denne asanaen er en barnepositur med ryggraden. Fordi det ser ut som et barns ryggmargsstilling, er det derfor det kalles sputa-garbhasana.
Også kjent som: Ryggliggende barn med ryggryggstilling, sovende barnestilling, sove babystilling, fosterstilling, Supt Bal Asan, Supta Bala Asana, Nidra Garbhasana, Neend Gharbha Asana, Sota Gharabh Asan
Hvordan starte denne Asana
- Sitt i Padmasana og legg deg ned på ryggen.
- Som kukkutasana ta ut hendene fra mellom lår- og leggmusklene.
- Knyt hendene på baksiden.
- Dette kan også gjøres ved å holde i nakken eller ørene med hendene.
Hvordan avslutte denne Asana
- For å frigjøre, kom tilbake til startposisjonen til padmasana og slapp av.
Videoopplæring
Fordeler med Supta Garbhasana
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Strekker nedre rygg og hofter.
- Dette er en god yogastilling å slappe av i under tretthet.
Forholdsregler som må tas før du gjør Supta Garbhasana
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Ikke for personer som har ryggskade.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Supta Garbhasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
