Hva er Sirsha-Vajrasana
Sirsha-Vajrasana Sirsha-Vajrasana er like lik som Shirshasana. Men den eneste forskjellen er at i Sirsha-Vajrasana er bena bøyd i stedet for å holde dem rett.
Også kjent som: Hodestående Thunderbolt Posture, Diamond positur, knelende holdning, Shirsh Vajr Asan, Sirsha-Vajra Asana
Hvordan starte denne Asana
- Ta stillingen som Shirshasana.
- Brett nå bena og hvil den på hofte- og lårområdet.
- Gjør balansen en stund i henhold til din styrke.
Hvordan avslutte denne Asana
- For å frigjøre, kom tilbake til shirshasana og la deretter bena sakte komme tilbake på bakken og hold den øvre delen av kroppen rett og slapp av.
Videoopplæring
Fordeler med Sirsha-Vajrasana
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Det øker sirkulasjonen til hjernen, på grunn av dette kan vi få forbedrede hjernefunksjoner og økt vitalitet og selvtillit.
- Det fremmer hårvekst ved å øke blodsirkulasjonen i hodebunnen.
- Avslapper kneskålene, knærne, anklene og føttene, forbedrer fordøyelsen og reduserer gass.
Forholdsregler som må tas før du gjør Sirsha-Vajrasana
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Unngå denne asanaen hvis du har problemer med høyt eller lavt blodtrykk, aterosklerose (blokkerte blodårer), hjerneangrep. Unngå også hvis du har alvorlig øyesykdom, puss i ørene, forstoppelse, nakkeskade eller defekt i hypofysen.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Sirsha-Vajrasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
