Hva er Simhasana
Simhasana Plasser håndflatene på knærne, spre ut fingrene (og) åpne munnen bredt, man bør se på nesetippen og være godt (komponert).
- Denne Simhasana, elsket av eldgamle yogier.
Også kjent som: Lion Posture, Tiger Pose, Singh Asan, Singa eller Singha Asana, Sinhasana
Hvordan starte denne Asana
- Sitt i Vajrasana.
- Hev nå rumpa litt og kryss hælen og tærne på høyre ben over venstre ben.
- Sitt på hælene og plasser begge hendene på de respektive knærne.
- Spre ut fingrene.
- Ta frem tungen så mye som mulig.
- Blikket skal være på nesen.
Hvordan avslutte denne Asana
- Mens du går tilbake til den opprinnelige posisjonen, ta tungen inn, slipp spenningen, løsne hendene og kom tilbake til den opprinnelige posisjonen.
Videoopplæring
Fordeler med Simhasana
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Lindrer spenninger i bryst og ansikt.
- En ofte oversett fordel med Simhasana er at den stimulerer platysma, en flat, tynn, rektangulær muskel foran på halsen.
- Når platysmamuskelen trekkes sammen, trekker den ned munnvikene og rynker huden på nakken.
- Simhasana hjelper til med å holde platysmaen fast når vi blir eldre.
- I følge tradisjonelle tekster ødelegger Simhasana sykdom og letter de tre store bandhaene (Mula, Jalandhara, Uddiyana).
Forholdsregler som må tas før du tar Simhasana
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Hvis du har en kneskade, vær alltid forsiktig i sittestillinger med bøyde kne, og om nødvendig sett deg på en stol for å gjøre stillingen.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Simhasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
