Hva er Shavasana
Shavasana Vi kan virkelig komme i kontakt med det dypeste av Anahata Chakra gjennom Shavasana.
- I denne asanaen, når vi slipper hele kroppen ned i bakken og lar den fulle effekten av tyngdekraften strømme gjennom oss, holder vi tilbake og beholder Vayu Tattva.
Også kjent som: Corpse Posture, Mest avslappet positur, ryggleie, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Død positur
Hvordan starte denne Asana
- Legg deg rolig ned på ryggen som et lik.
- Hvil armene på sidene og håndflatene vendt opp.
- Tøm sinnet for tanker.
- Ta lange dype åndedrag og vær i en perfekt avslappet tilstand.
Hvordan avslutte denne Asana
- Hold deg i stillingen i ti minutter og slipp deretter stillingen.
Videoopplæring
Fordeler med Shavasana
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Denne asanaen slapper av kroppen, beroliger hjernen og hjelper til med å lindre stress og mild depresjon.
- Det reduserer også hodepine, tretthet og søvnløshet.
- Hjelper til å senke blodtrykket.
Forholdsregler som må tas før du gjør Shavasana
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Ryggskade eller ubehag: Gjør denne stillingen med bøyde knær og føttene på gulvet.
- I tilfelle av graviditet, løft opp hodet og brystet på en bolster.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Shavasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
