Hva er Samasana
Samasana denne stillingen forblir kroppen i en symmetrisk posisjon, og derfor heter den Samasana. Det er en meditativ asana.
Også kjent som: Symmetrisk positur, Equal Posture, Sam Asan, Sama Asana
Hvordan starte denne Asana
- Spre begge bena og hold dem i en avstand på 1 til 1,5 fot.
- Bøy venstre ben i kneet og plasser det i kontakt med låret på høyre ben på en slik måte at hælen hviler på avplantningsorganet.
- Bøy høyre ben i kneet og plasser foten mellom låret og hælen er plassert på venstre ben.
- Hold håndleddene på begge hendene på de respektive knærne og ta Dhyana Mudra.
- Fortsett normal pust.
Hvordan avslutte denne Asana
- Før hendene inntil midjen.
- Rett opp høyre ben i kneet.
- Rett venstre ben i kneet.
- Få begge bena sammen, ta sittestillingen.
Videoopplæring
Fordeler med Samasana
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Ettersom ryggraden holdes oppreist i denne asanaen, er funksjonen betydelig forbedret.
- Dhyana Mudra hjelper ytterligere med å stabilisere pulsslag.
- Følgelig reduseres belastningen på musklene, noe som igjen reduserer belastningen på hjertet.
- Også pusten bremser ned, kollektiv effekt av alt dette er man kan oppnå konsentrasjon av sinnet.
Forholdsregler som må tas før du gjør Samasana
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Personer som lider av hydrocele eller forstørrelse av testiklene bør ikke praktisere denne asanaen.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Samasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
