Hvordan gjøre Pavanmuktasana, dens fordeler og forholdsregler

Hva er Pavanmuktasana

Pavanmuktasana På sanskrit betyr “Pavan” luft, “mukta” betyr frigjøring eller fri. Pavanmuktasana balanserer vinden i hele kroppen.

Også kjent som: Vindfri stilling, vindavgivende stilling, kneklemstilling, Pavan eller Pawan Mukt Asan, Pavana eller Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana

Hvordan starte denne Asana

• Ligg på ryggen.
• Klem knærne inn i brystet, mens du holder hodet, nakken og skuldrene avslappet og på gulvet.
• Pust normalt.
• Fokus: Lukk øynene eller se utover knærne og slapp av i ryggmusklene.
• Hold stillingen så lenge det føles bra.
• Øv denne stillingen etter bakoverbøyninger for å frigjøre musklene.

Hvordan avslutte denne Asana

• Slipp begge bena mens du inhalerer.
• Man må hvile før man gjentar øvelsen.

Videoopplæring

Fordeler med Pavanmuktasana

I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor^(YR/1)

1. Denne holdningen frigjør musklene i korsryggen og slapper av kroppen.
2. Denne-asana regulerer vinden i kroppen.
3. Det lindrer forstoppelse og fordøyelsesbesvær.
4. Det reduserer fedme og overflødig fett i magen.
5. Det hjelper med å holde sykdommen i lungene og hjertet unna.
6. For personer som lider av gass og surhet, har det en umiddelbar gunstig effekt.
7. Det er også nyttig i behandlingen av impotens, sterilitet og menstruasjonsproblemer.

Forholdsregler som må tas før du tar Pavanmuktasana

I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor^(YR/2)

1. Gravide kvinner bør ikke utføre denne asanaen.
2. Unngå denne asanaen hvis du har problemer med isjias og skiveskred.

Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.

Historie og vitenskapelig base for yoga

På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.

• Før klassisk yoga
• Klassisk yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne yoga

Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.

Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.

SAMMENDRAG
Pavanmuktasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.