Hva er Padmasana
Padmasana Padma betyr bokstavelig talt lotus. Dette er holdningen for meditasjon. Det er den ultimate yogastillingen, Padmasana krever åpne hofter og konsekvent praksis.
Også kjent som: Lotus Posture/ Pose, Padma Asan, Padma Asana
Hvordan starte denne Asana
- Hold høyre fot på venstre lår.
- Begynn å sprette høyre kne.
- Hvis det hoppende kneet lett berører gulvet, bøy det venstre kneet, ta tak i venstre fot med begge hender, gli det forsiktig over det kryssede høyre benet og plasser det på høyre lår.
- Dette vil gi symmetrisk plassering av bena og du er i lotusposisjon.
- Hendene skal holdes på knærne med håndflatene åpne, og tommelen og andre fingeren på hver hånd skal berøre og danne en bokstav O.
Hvordan avslutte denne Asana
- Hold deg i stillingen så lenge du kan, og slipp deretter stillingen og vær komfortabel.
Videoopplæring
Fordeler med Padmasana
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Det er effektivt for leversykdom.
- Dette er en ekstremt god positur for meditasjon og konsentrasjon.
- Det har en beroligende effekt på sinnet og nervene.
- Denne stillingen holder ryggraden oppreist.
- Bidrar til å utvikle en god holdning.
- Bidrar til å holde leddene i fleksibel tilstand.
Forholdsregler som må tas før du gjør Padmasana
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- De som lider av kroniske knesmerter bør ikke praktisere det.
- De som får kramper i leggmusklene bør trene forsiktig.
- Etter å ha holdt det ene benet på det andre låret, hvis det andre benet ikke kan plasseres helt på det andre låret, ikke prøv å sette det kraftig.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Padmasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
