Hva er Matsyendrasana
Matsyendrasana Det er en veldig kraftig asana av yoga. I denne asanaen blir kroppen vridd fra sittende stilling.
- Vridningen av ryggraden berører selve skjelettets grunnleggende fundament og funksjon. Et fleksibelt sinn og en ufleksibel ryggrad kan sjelden bli funnet sammen. Hvis kroppen er knyttet i en knute, så er sinnet og følelsene det også.
Også kjent som: Full spinal vri Posture, Full Lord of the fishes Pose, Matseyanrasana, Matsynder Asan
Hvordan starte denne Asana
- Sitt på gulvet med bena rett ut foran deg, baken kan støttes på et sammenbrettet teppe.
- Tråkk høyre fot over venstre ben og still den på gulvet utenfor venstre hofte.
- Høyre kne vil peke rett opp i taket.
- Pust ut og vri mot innsiden av høyre lår.
- Press høyre hånd mot gulvet rett bak høyre rumpe, og sett venstre overarm på utsiden av høyre lår nær kneet.
- Trekk fremre overkropp og indre høyre lår tett sammen.
- Press den indre høyre foten veldig aktivt ned i gulvet, forleng gjennom kroppen og fortsett å forlenge halebeinet ned i gulvet.
- Fortsett å bøye brystet ved å vri det til høyre side.
- Løft litt mer gjennom brystbenet for hver innånding, og skyv fingrene mot gulvet for å hjelpe.
- Snu litt mer for hver gang du puster ut.
- Snu ryggraden helt (fra øvre del til underdel), ikke snu bare den nedre delen av ryggen, hold høyre skulder rulle bakover mens venstre skulder ruller fremover.
Hvordan avslutte denne Asana
- Hold deg i 30 sekunder til 1 minutt, slipp deretter med en utpust, gå tilbake til startposisjonen og gjenta til venstre like lenge.
Videoopplæring
Fordeler med Matsyendrasana
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Det stimulerer bukspyttkjertelen, leveren, milten, nyrene, magen og stigende og synkende kolon.
- Det er nyttig i behandlingen av diabetes, forstoppelse, dyspepsi og urinproblemer.
- Det forbedrer helsen til nerverøttene, og justerer ryggraden i riktig form.
- Ryggmuskulaturen trekkes og strekkes i en annen retning enn vanlig, så dette lindrer spenninger fra denne musklene.
- Derfor anbefales denne asanaen ved smerter i korsryggen, revmatisme og skiveslipp.
- Faktisk er det en kraftig yoga-asana og dens vitaliserende effekter kan merkes raskt.
Forholdsregler som må tas før du gjør Matsyendrasana
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Kvinner mer enn 2 eller 3 måneder gravide bør unngå denne praksisen.
- Personer som lider av magesår, brokk eller hypertyreose bør kun praktisere denne stillingen under ekspertveiledning.
- Unngå denne asanaen hvis du har problemer med isjias og skiveskred.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Matsyendrasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
